膝が痛くて階段がつらい方へ｜変形性膝関節症の早期対策【明石市】

階段の上り下りや立ち上がりがつらい…それ、変形性膝関節症かもしれません

「膝が痛くて階段を降りるのが怖い」「立ち上がるときにギクッと痛む」
そんなお悩み、ありませんか？年齢とともに多くなる膝のトラブル。その代表格が変形性膝関節症です。

明石市でも「病院で変形性膝関節症と診断されたけれど、手術は避けたい」とお考えの方が多くいらっしゃいます。
この記事では、変形性膝関節症の症状や原因、自宅で避けたい習慣、そして接骨院でできる保存療法について詳しく解説します。

「これからも元気に歩きたい」「手術はしたくない」そんなあなたのための情報を、ぜひお役立てください。

変形性膝関節症の原因と進行段階とは？

膝の軟骨がすり減ることで痛みや変形が起きる

変形性膝関節症とは、膝関節の軟骨が少しずつすり減っていくことで、関節が炎症を起こし、痛みや腫れ、可動域の制限が出る状態です。
軟骨がクッションの役割を果たしていたのに、それが薄くなることで骨と骨がこすれ合い、違和感や痛みにつながります。

肥満・筋力低下・姿勢の悪さがリスクに

とくに女性に多く見られるO脚は、膝の外側に偏った負担をかけやすく、変形を進めやすい要因のひとつ。
また、筋力の低下や体重増加も膝への負担を増やし、発症リスクを高めます。

進行段階は「初期」→「進行期」→「末期」

• 初期：違和感や軽い痛みのみ。休むと楽になる
• 進行期：痛みが強まり、階段の昇降がつらくなる
• 末期：軟骨がほぼ消失し、関節の変形が目立つ

このように、早期に適切な対策を取るかどうかで、進行スピードやQOL（生活の質）が大きく変わります。

変形性膝関節症の進行や治療方法について、さらに詳しく知りたい方は、
日本整形外科学会による解説ページ もご参照ください。

こんな習慣が悪化させる原因に｜避けたいNG行動

正座・あぐら・しゃがみ込みは膝に大きな負担

和式生活でよく見られる正座やあぐら、しゃがみ込み動作は、膝にとって大きなストレスになります。
これらの動作は膝関節の曲げ伸ばしを極端に強いるため、できるだけ避けましょう。

歩き方・立ち方のクセにも注意

知らず知らずのうちに膝を伸ばしきらずに歩く癖や、体重を片足にかける立ち方をしていませんか？
そうした日常動作も膝の片側に負荷を集中させ、変形を進める要因になります。

痛いからといって動かないのも逆効果

「膝が痛いから」といってまったく動かさないでいると、筋力が落ちて余計に関節を支えられなくなるリスクも。
反対に、痛みを我慢して運動を続けるのもよくありません。
症状に合った「正しい運動」が重要です。

接骨院でできる膝痛の保存療法【明石市】

手技で筋肉・関節のバランスを整える

膝まわりの筋肉が硬くなっていると、関節に余計な負担がかかります。
接骨院では、筋肉の緊張を手技でやさしく緩め、膝の動きをスムーズにするサポートが受けられます。

鍼灸で痛みや炎症を軽減

鍼灸施術は、膝関節まわりの血流を改善し、炎症を抑え、痛みの軽減に効果的です。
また、自律神経を整えることで、痛みに敏感になった神経の働きを鎮める効果もあります。

EMS（楽トレ）で大腿四頭筋を鍛える

膝の負担を和らげるには、**太もも前側の筋肉「大腿四頭筋」**の強化がカギです。
EMS（電気刺激装置）を活用すれば、関節に負担をかけずに、インナーマッスルまで効率的に鍛えることが可能です。

自宅での運動指導・セルフケアアドバイスも

接骨院では、日常生活でできる簡単な体操や膝の使い方の指導も行っています。
たとえば、「階段を降りるときは手すりを使う」「椅子の高さを見直す」など、ちょっとした工夫が膝への負担軽減につながります。

ふくしま鍼灸接骨院の対応内容【明石市】

国家資格者が施術を担当する安心のサポート

「ふくしま鍼灸接骨院」では、柔道整復師や鍼灸師といった国家資格者が在籍しており、
ひとりひとりの状態に合わせた丁寧なカウンセリングと施術を行います。

手技＋鍼灸＋EMSによるトータルアプローチ

• 手技で筋肉をほぐしてバランスを整える
• 鍼灸で炎症と痛みを和らげる
• EMSで筋力強化し、膝への負担を軽減

このように、複数のアプローチを組み合わせて、より高い効果と再発予防を目指します。

保険適用や通院相談もお気軽に

状態や原因によっては健康保険が適用されるケースもあります。
「どこに相談すればよいかわからない」という方も、まずはお気軽にご連絡ください。

▶️【ふくしま鍼灸接骨院の予約ページはこちら】
（※内部リンクを設置）

まとめ｜膝の痛みは我慢せず、今できる対策を始めましょう

「年齢のせいだから仕方ない」と思っていませんか？
膝の痛みは早めに正しく対処することで、進行を防ぎ、手術を避けられる可能性も十分あります。

明石市で、「まだ間に合う保存療法」を探している方は、
ふくしま鍼灸接骨院へ一度ご相談ください。
あなたの生活を支える膝の健康を、一緒に守っていきましょう。