太ももがブチっとなった…肉離れの応急処置とリハビリ【明石市】

「ブチッと音がした」「急に力が入らない」それ、肉離れかも！

部活中に走った瞬間、「太ももがブチッと鳴った気がする」「急に足が動かなくなった」
そんな症状を感じたら、それは肉離れの可能性があります。

肉離れは、スポーツや部活動をしている10〜30代に多く見られるスポーツ障害で、特に**太ももの裏側（ハムストリング）や前側（大腿四頭筋）**に発生します。

初期対応を誤ると、痛みが長引いたり、再発を繰り返す原因に。
この記事では、肉離れの正しい応急処置とリハビリ方法、そして明石市で受けられるサポートをご紹介します。

肉離れとは？｜筋肉が部分的に切れるスポーツ外傷

筋肉の線維が切れる＝軽く見てはいけないケガ

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされた際に、筋線維の一部が断裂するケガです。
特に以下の部位に起こりやすいです：

• ハムストリング（太ももの裏）
• 大腿四頭筋（太ももの前）

また、症状の重さによって以下の3段階に分類されます：

「歩けるから大丈夫」と油断せず、早めの対応が大切です。

肉離れに関する詳しい医学的な解説については、
日本整形外科学会の「筋肉のけが（肉離れ）」解説ページ もご参照ください。

肉離れの主な原因とリスク要因

こんな条件が重なると肉離れを起こしやすい

• ストレッチ不足・準備運動なしでの急な動き
• 疲労の蓄積による筋肉の柔軟性低下
• 左右の筋力バランスが崩れている
• ダッシュ・ジャンプ・方向転換などの爆発的な動作

特に、過去に肉離れを経験した人は再発しやすいため、リハビリや予防対策がより重要になります。

応急処置は「RICE」｜まずやるべきことは？

「RICE処置」を正しく行えば、回復が早まります

RICE（ライス）処置とは、急性のケガに対して行う応急処置の基本です。

• R：Rest（安静）
  　痛めた足に体重をかけないようにし、無理な動きは避けましょう。
• I：Ice（冷却）
  　氷やアイスパックで患部を15〜20分冷やし、炎症と腫れを抑える。
• C：Compression（圧迫）
  　軽くテーピングや包帯で巻いて、内出血や腫れの拡大を防ぎます。
• E：Elevation（挙上）
  　足を心臓より高い位置に上げることで、腫れを軽減します。

NG行動に要注意！

• 揉む → 炎症を悪化させるリスク
• 温める → 血流が増え腫れがひどくなる
• 伸ばす → 筋線維にさらにダメージが加わる

応急処置が適切であれば、その後の回復スピードや後遺症リスクが大きく変わります。

肉離れは安静だけでは不十分｜正しいリハビリが重要！

「痛みがひいた＝治った」ではありません！

肉離れは、痛みが落ち着いたあとも、正しいリハビリをしないと再発しやすいケガです。
症状の段階に合わせて、段階的なリハビリが必要です。

1. 炎症期（発症〜3日程度）

• 安静と冷却が中心
• 無理な動きはNG
• 圧迫・挙上で内出血と腫れを抑える

2. 回復期（3日〜2週間）

• 軽いストレッチや可動域訓練
• 手技による筋膜の調整
• 鍼灸で血流を促進し、回復をサポート

3. 再発予防期（2週間〜1ヶ月）

• EMSでの筋力回復トレーニング
• スポーツ復帰に向けた体の使い方指導
• フォームや姿勢の見直し

接骨院でできる肉離れリハビリ【明石市】

専門的なケアで再発を防ぐ

明石市の接骨院では、以下のような施術を組み合わせて症状や回復段階に合わせたオーダーメイドのケアが行われます。

✅ 手技療法

硬くなった筋肉や関節の動きを整え、柔軟性を回復。

✅ 鍼灸施術

炎症を抑え、痛みを軽減。自然治癒力を引き出します。

✅ EMS（楽トレ）

インナーマッスルを効率よく鍛え、再発を防ぐ筋力強化に最適。

✅ スポーツ復帰プログラム

運動再開前にフォームの見直し、筋バランスチェックを実施。

ふくしま鍼灸接骨院の対応内容【明石市】

肉離れの施術とリハビリも、プロがサポート

**ふくしま鍼灸接骨院（明石市）**では、国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。

• 肉離れの重症度に応じて段階的なアプローチ
• 鍼灸・手技・EMSを組み合わせた多角的な回復プログラム
• 再発防止やフォーム改善も重視

特に学生アスリートのサポートも多く、「部活を休みたくない」「復帰を急ぎたい」という声にも対応しています。

まとめ｜「ただの筋肉痛かも」と思って放置しないで！

「太ももがブチッとなった」「歩けるけど違和感がある」
それは筋肉痛ではなく、肉離れのサインかもしれません。

肉離れは、初期の処置とリハビリが、その後の競技人生を左右するケガです。
我慢して放置してしまうと、再発・慢性化しやすくなります。

明石市周辺で、太ももの痛みにお悩みの方は、
ふくしま鍼灸接骨院で早期に専門的なケアを受けましょう。
スポーツ復帰も、日常生活も、正しい対応から始まります。