肩甲骨の間が痛い・張るのはなぜ？肩甲間部の原因と対策【明石市】

「肩甲骨の間に痛みや張りを感じてつらい」「背中のコリが慢性化していて毎日しんどい」——そんなお悩みをお持ちではありませんか？

明石市周辺にお住まいの40代〜60代の方からは、「整形外科では異常なしと言われたけど、改善しない」「接骨院や鍼灸が気になるけど、どんな施術か分からない」といった声もよく耳にします。

この記事では、肩甲間部の痛みや張りの原因をやさしく解説し、ご自宅でできるセルフケア方法、そして**明石市の接骨院「ふくしま鍼灸接骨院」**での施術内容をご紹介します。

長年悩んでいた背中の不調がスッキリするきっかけになるかもしれません。ぜひ最後までご覧ください。

肩甲間部の痛みや張りの原因とは？

姿勢の悪化が肩甲間部の不調を引き起こす

肩甲骨の間に生じる痛みや張りの多くは、日常的な姿勢の悪化が関係しています。

たとえば、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、前かがみの姿勢がクセになっていませんか？
このような姿勢が続くと、背中の筋肉に負担がかかり、肩甲間 痛みや背中のコリの原因となります。

姿勢が崩れることで筋肉バランスも乱れ、ますます体のゆがみが進行。
中高年になると筋力や柔軟性が低下し、回復力も落ちるため、慢性的な症状になりやすいのです。

肩甲骨周辺の筋肉の疲労や緊張

肩甲骨の間には、**菱形筋（りょうけいきん）や僧帽筋（そうぼうきん）**など、姿勢を保つための重要な筋肉が集まっています。

この部位は、家事やパソコン作業などで酷使されやすく、疲労がたまると肩甲骨の間 張りやコリを感じやすくなります。

特に意識せず同じ姿勢を続けていると、筋肉が硬直して血流が滞り、トリガーポイントと呼ばれる筋肉のしこりが発生。
これが周囲に痛みを放散し、症状を悪化させることもあるのです。

内臓疲労やストレスの影響も

背中の痛みや張りには、内臓の疲労やストレスが関係するケースも少なくありません。

たとえば、胃腸の不調や肝臓の疲れがあると、背部の筋肉が反応して緊張し、違和感として現れることがあります。
また、ストレスがたまると交感神経が優位になり、無意識に体に力が入り、背中の筋肉が常に緊張した状態になりやすいです。

このような「目に見えない不調」が肩甲間部に現れることもあるため、症状が長引く場合は注意が必要です。

背中の痛みや張りには、姿勢の悪化や筋肉の緊張、ストレスが関係していることがあります。詳しくは、日本整形外科学会の「肩こり」に関する解説ページも参考にしてみてください。

自宅でできる肩甲間部のセルフケア方法

ストレッチで筋肉の緊張をやわらげる

肩甲骨の間の張りには、肩甲間部 ストレッチがとても有効です。

たとえば、両手を前に組んで背中を丸める「肩甲骨はがしストレッチ」や、椅子に座ったまま両腕を背もたれの後ろで組み、胸を開くストレッチが効果的です。

これらの動作により、菱形筋や僧帽筋などの筋肉がゆるみ、血流が良くなります。
1日2〜3回、無理のない範囲で続けることが、症状の改善につながります。

「少し痛気持ちいい」くらいの刺激を目安にするのがポイントです。

簡単な筋トレで姿勢改善をサポート

「肩甲間 痛み」や「背中のコリ」の根本的な予防には、筋力強化による姿勢改善が重要です。

特におすすめなのが、肩甲骨を寄せる「壁タッチ運動」や、タオルを引っ張る「ローイング運動」です。
これらは自宅で簡単にできるうえ、背中の筋肉を鍛えて姿勢を支える力を高めてくれます。

姿勢改善により、肩甲骨の間への負担が減り、長期的に痛みの予防につながります。
毎日5分程度でもOK。コツコツ続けることがカギです。

温めて血行を良くするセルフケア

肩甲骨の間が冷えていると、血流が滞ってコリや痛みが悪化します。
そのため、温熱療法も自宅ケアとして有効です。

具体的には、蒸しタオルを肩甲間部に当てる、お風呂で湯船にしっかり浸かる、ホットパックを使うなどの方法があります。

温めることで筋肉がゆるみやすくなり、ストレッチやマッサージの効果もアップ。
慢性的な張りや痛みに悩む方におすすめの方法です。

明石市の接骨院「ふくしま鍼灸接骨院」での施術

姿勢分析と根本改善を目指す施術

ふくしま鍼灸接骨院では、「肩甲骨の間の痛み 原因」を根本から探り、的確な施術を行っています。

初回では日常動作のヒアリングを行い、身体のゆがみや筋肉の緊張状態を丁寧に確認。
そのうえで、骨盤調整や姿勢矯正を行い、症状の根本的な改善を目指します。

ただマッサージではなく、なぜ痛みが出ているのかを重視するのが、多くの方に支持されています。

鍼灸治療による深部の筋肉へのアプローチ

慢性化した肩甲間部のコリや痛みには、鍼灸治療も効果的です。

当院では、国家資格を持つ施術者が、トリガーポイントや深層筋に直接アプローチ。
筋肉の奥深くにあるコリや緊張を和らげることで、長年の症状が軽減されるケースも多くあります。

「他院では改善しなかったけど、ここでは楽になった」という声も多数寄せられております。

通いやすい立地と地域密着の安心感

ふくしま鍼灸接骨院は、明石市内でもアクセスの良い立地にあり、仕事帰りや買い物ついでに通いやすいのが特徴です。

平日20:00まで土曜・日曜も診療しており（火曜・祝日休み）、忙しい方でも通院しやすい。
また、地域密着の接骨院として、初めての方にも丁寧なカウンセリングと説明を心がけています。

中高年の方でも安心して通える雰囲気があり、リピーターの方が多いことも信頼の証です。

まとめ：肩甲間部の不調には早めの対策を

肩甲骨の間の痛みや張りは、放っておくと慢性化し、生活の質を大きく下げてしまうことがあります。

その原因は、姿勢の悪化・筋肉の緊張・内臓やストレスの影響など、多岐にわたります。
まずはご自身でストレッチや温熱ケア、軽い筋トレなどを取り入れてみましょう。

それでも改善が見られない場合は、明石市 接骨院として信頼のあるふくしま鍼灸接骨院での施術も、ひとつの選択肢として検討してみてください。

「もう年だから仕方ない」とあきらめず、早めのケアで心も身体も軽やかな毎日を取り戻しましょう。