ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）とは？原因・症状・改善法を解説｜明石市で早めのケアを

肘の内側の痛み、放っておかないで！ゴルフ肘改善の3つのポイント

ゴルフや重い荷物を持つ動作で、肘の内側に「ズキン」とした痛みを感じたことはありませんか？
それはもしかすると「ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）」かもしれません。

40代〜60代の方に多いこの症状は、以下の3つのアプローチで改善を目指せます。

1. 正しい知識で原因を理解する

肘の内側に痛みが出る原因を正しく理解することが、改善への第一歩です。
病院で「異常なし」と言われた場合でも、筋肉や腱の炎症が原因になっていることがあります。

2. セルフケアを継続する

アイシングやストレッチ、軽い筋トレを日常生活に取り入れることで、痛みの軽減や再発予防が可能です。

3. 接骨院での専門的な施術を受ける

明石市周辺で信頼できる接骨院を選び、手技療法や鍼灸など専門的なケアを受けることで、より早期の改善が期待できます。

「スイングのたびに肘が痛む」そんな声、よく聞きます

「最近ゴルフの後に肘が痛くなる」「重いものを持ち上げた時に肘の内側がズキッとする」
このような声を、明石市の中高年層の方々からよく耳にします。

ゴルフのスイングで肘に違和感

特にゴルフを趣味にしている方は、スイングの繰り返しで前腕の筋肉が疲労し、肘の内側に痛みが出やすくなります。

日常生活でも肘に負担がかかっている

買い物袋を持ち上げる、布団を干す、掃除機を押すなど、日常の中で何気なく肘に負荷をかけている場面がたくさんあります。

病院では異常なし。でも痛みはある…

画像診断では異常が見られないため、「年齢のせいかも」と諦める方も多いですが、筋肉や腱に目を向けることで、適切な対処が可能です。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の原因とは？

ゴルフ肘は、医学的には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、前腕の屈筋群に繰り返し負荷がかかることで発症します。

同じ動作の繰り返しが引き金に

例えば、ゴルフのスイングや庭仕事、パソコン作業など、同じ動きを何度も繰り返すことで、筋肉の付着部に炎症が起こります。

間違ったフォームが負担を増やす

正しいフォームを意識せずに行動していると、一部の筋肉だけに負荷がかかりやすくなり、それが痛みにつながります。

筋力低下と柔軟性の不足も関係

加齢によって筋力や柔軟性が低下すると、少しの動作でも筋や腱に無理がかかり、炎症を引き起こしやすくなります。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の症状や治療法について、より詳しく知りたい方は、大垣中央病院の専門医による解説ページをご覧ください。

自宅でできるゴルフ肘のセルフケア

肘の痛みが軽度の場合、自宅でできる簡単なケアでも症状の軽減が見込めます。

冷やして炎症を抑える（アイシング）

痛みや腫れがある場合は、氷や保冷剤をタオルで包んで10〜15分、肘の内側に当てることで炎症を抑える効果があります。

ストレッチで柔軟性を取り戻す

手のひらを下にして腕を伸ばし、反対の手で手首をゆっくり下に押すようにすると、前腕の屈筋が心地よく伸びます。

軽い筋トレで再発予防

ペットボトルや軽いダンベルを使い、手首を上下に動かすリハビリ運動を取り入れると、筋力の回復につながります。

明石市でゴルフ肘に対応｜ふくしま鍼灸接骨院での施術

明石市にある「ふくしま鍼灸接骨院」では、ゴルフ肘に対して専門的なアプローチを行っています。

手技療法で筋肉の緊張を緩和

経験豊富な施術者が、前腕や肘周りの筋肉を手技でほぐし、血流を促進します。これにより、自然治癒力の向上が期待されます。

鍼灸で深部の筋肉にアプローチ

鍼灸では、目に見えない深部の筋肉や経絡に刺激を与え、痛みの緩和や組織の回復をサポートします。痛みが強い方にも好評です。

再発を防ぐストレッチ指導

施術だけでなく、自宅でできるストレッチや姿勢改善のアドバイスも丁寧に行ってくれるため、予防にも役立ちます。

ゴルフ肘に関するよくあるご質問Q&A

施術前によくある質問を、わかりやすくまとめました。

Q1：完治までにどれくらいかかりますか？

症状の軽い方であれば、数週間〜2ヶ月ほどで改善が見込めます。ただし、長期間放置していた場合は、3ヶ月以上かかることもあります。

Q2：鍼灸は痛くありませんか？

多くの方が「思ったより痛くない」と話されています。使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、刺したことに気づかない方もいるほどです。

Q3：どれくらいの頻度で通えばいいですか？

初期は週2回程度の施術が理想です。症状が落ち着いてきたら週1回に減らし、メンテナンスとして継続することが推奨されます。

まとめ｜肘の内側の痛みは、早期対応が肝心です

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、誰にでも起こり得る身近な障害です。
放置すればするほど治りにくくなり、ゴルフや日常動作に支障をきたすこともあります。

「これってゴルフ肘かも…？」と思ったら、まずはセルフケアを。そして、明石市で信頼されているふくしま鍼灸接骨院での専門的な施術を受けることをおすすめします。

早めのケアが、肘の健康を守る一番の近道です。
予約やご相談は、公式サイトやお電話からお気軽にどうぞ。