「もう年だから…」はNG！60代から始める“スリム習慣”と健康の整え方【明石市】

年齢を重ねると「若いころより太りやすくなった」「何をしても痩せにくい」と感じる方が多くなります。特に60代以降は、体の変化に戸惑う方も多いのではないでしょうか？
でも、実は今からでも無理なく健康的に痩せる方法はあるんです。明石市の鍼灸接骨院では、**60代女性の体に寄り添った“耳つぼダイエット”**を提供しており、健康的に体質を整えるサポートをしています。

「もう遅い」とあきらめてしまう前に、あなたの体と心に合ったスリム習慣を一緒に始めてみませんか？

なぜ60代になると体が太りやすくなるのか？

代謝の低下と筋肉量の減少

年齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が自然と落ちていきます。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、筋肉が多いほど代謝も高くなります。
例えば、20代の頃と同じ食事をしていても、60代では消費エネルギーが減っているため、脂肪として蓄積されやすくなるのです。これが「何もしていないのに太る」と感じる一因です。

ホルモンバランスの変化

更年期を経て、女性ホルモンの分泌が大きく変化します。この影響で脂肪がつきやすくなったり、気分の浮き沈みが増えることも。
ホルモンのバランスが崩れると、食欲が増したり、眠りが浅くなるなど、日常生活にも支障が出ることがあります。つまり、心と体のバランスが乱れることで、体重にも影響が出てしまうのです。

生活パターンの変化（活動量・外出頻度など）

退職後やお子さんの独立などにより、日々の活動量が大きく変化します。
例えば、「通勤がなくなって歩かなくなった」「買い物もネットで済ませるようになった」など、意識しないと運動量はどんどん減っていくのです。体を動かす機会が少なくなると、筋肉量も減少しやすく、ますます代謝が落ちてしまいます。

「もう遅い」は間違い！60代からでも体は変えられる

少しの習慣で大きく変わる理由

60代からのダイエットは、「激しい運動」や「厳しい食事制限」は必要ありません。むしろ、毎日のちょっとした習慣が大きな変化を生むカギとなります。
例えば、朝起きたら白湯を一杯飲む、座ってテレビを見ながら足踏みする、食事の前に深呼吸する——そんな小さな習慣でも、体質は少しずつ整っていきます。

食事は減らすより整える（たんぱく質・食物繊維）

「食べなければ痩せる」は間違いです。特に60代では、必要な栄養をきちんと摂ることが健康的なダイエットの基本。
・筋肉を保つためのたんぱく質（魚、大豆、卵など）
・便通や血糖値の安定に役立つ食物繊維（野菜、海藻、きのこ類）
これらをしっかりと意識するだけで、体の巡りがよくなり、痩せやすい体質へとつながっていきます。

1日5分のゆる運動・ながら体操（例を入れる）

運動が苦手な方でも安心です。60代におすすめなのは“ながら運動”。
例えば、
・テレビを見ながら足首を回す
・歯磨きをしながら片足立ち
・寝る前に布団の上で深呼吸＋お腹をへこませる呼吸法
たった5分でも、毎日続けることで代謝アップや筋力維持につながります。

耳つぼダイエットが60代女性に合う理由

食欲・代謝に直接アプローチできる

耳にはたくさんのツボがあり、中には食欲を抑える・代謝を高める効果が期待できるツボも存在します。
耳つぼダイエットでは、これらのツボを刺激することで、自然に食欲が落ち着き、無理なく食事量がコントロールできるのです。薬を使わず、体の自然な力を引き出せるのが大きな魅力です。

無理なく続けられるからリバウンドしにくい

60代からのダイエットに大切なのは「続けられること」。耳つぼダイエットは、施術を受けながら生活習慣の見直しも一緒に行うため、リバウンドしにくい体づくりが可能です。
体に負担をかけず、毎日の生活の中に無理なく取り入れられるので、ストレスも少なくなります。

体質改善・生活リズム全体が整っていく

耳つぼダイエットは、単に「痩せる」だけでなく、体全体のバランスを整えるサポートにもなります。
例えば「冷えが改善された」「寝つきがよくなった」「気分が前向きになった」などの声も多く、60代以降の健康づくりにぴったりです。

【体験談】明石市在住の60代女性の声

「60歳を過ぎてから体重が増えて、着たい服が入らなくなりました。でも耳つぼダイエットを始めてから、食事のバランスを見直すようになり、**3か月で5kg減！**腰や膝の痛みも減って、本当に楽になりました。」（明石市・Yさん）

「最初は半信半疑でしたが、スタッフの方が親身にサポートしてくださり、体も気持ちも前向きになれました。何より、一人じゃないと思えるのが心強かったです。」（明石市・Sさん）

このように、明石市で耳つぼダイエットを体験した多くの60代女性が、健康的にスリムな体と自信を手に入れています。

まずは無料カウンセリングで気軽に相談を！

「興味はあるけど、自分にもできるか不安…」
そんな方のために、明石市のふくしま鍼灸接骨院では、無料カウンセリングを実施中です。

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あなたのお悩みを丁寧にヒアリングし、無理のない方法をご提案します。まずは一歩を踏み出すことが大切です。