五十肩かな？肩が痛くて動かない時の対処法【明石市】

最近、肩が上がらない、服を着る時に痛いと感じていませんか？

「最近、肩が上がらない」「洋服を着る時に肩が痛い」そんなお悩みを感じていませんか？
もしかすると、それは「五十肩」かもしれません。

五十肩は放っておくと、痛みや動かしにくさが長引いてしまうこともあるため、早めの対処がとても大切です。
この記事では、五十肩の基礎知識から、自宅でできる応急処置、明石市での治療選びまでをわかりやすく解説していきます。
「もしかして私も…」と感じた方は、ぜひ参考にしてくださいね。

五十肩（肩関節周囲炎）とは？

五十肩とは？医学的な定義と特徴

五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節周囲に炎症が起こることで、痛みや動かしづらさが生じる病気です。
主に40〜60代に多く発症し、特に明確な原因がないまま、徐々に進行するのが特徴です。例えば、腕を後ろに回す動作や、上に伸ばす動作ができなくなったりします。

なぜ40〜60代に多いのか？

五十肩は、加齢に伴い肩の周囲組織（腱板、靭帯、関節包）が硬くなったり、血流が悪くなることが原因で発症します。
つまり、年齢とともに自然に起こりやすい変化のひとつなのです。たとえば、運動不足やデスクワーク中心の生活もリスクを高める要因になります。

自然治癒するケースもあるが注意が必要な理由

五十肩は、放置していても1〜2年で自然に改善するケースもありますが、痛みが強い間に無理をしてしまうと悪化したり、関節が固まったままになるリスクもあります。
そのため、適切なタイミングで医療機関や接骨院に相談することが大切です。

五十肩について、より詳しい医学的な情報を知りたい方は、日本整形外科学会の解説ページも参考になります。

五十肩の原因と悪化させやすい行動

肩関節周囲組織の炎症が原因

五十肩の直接的な原因は、肩関節を支える靭帯や腱の炎症です。
たとえば、日常のちょっとした動作や、無理な負荷が積み重なることで、肩の組織に小さな損傷ができ、炎症が広がってしまいます。

冷えが引き起こす悪化

冷えも五十肩を悪化させる大きな要因です。たとえば、冬場に肩周りを冷やしたままにしていると、血行が悪くなり、組織の回復力が低下してしまいます。
冷房の効いた部屋で長時間過ごす場合にも、肩の保温を意識しましょう。

無理なストレッチ・安静にしすぎもNG

痛みがあるからといって過剰に安静にしたり、逆に無理なストレッチをすることも、五十肩を悪化させる原因になります。
たとえば、痛みを無視してぐいぐいと肩を動かすと、炎症がひどくなることがあります。適度な運動と休息のバランスが大切です。

自宅でできる応急処置と注意点

急性期（痛みが強い時）は冷やす・安静

五十肩の急性期には、痛みが強く肩が腫れていることが多いです。
この時期は、氷のうなどで肩を冷やし、できるだけ安静にすることが基本です。例えば、15分程度冷やすことを1日数回行うと効果的です。

回復期（痛みが落ち着いたら）は温めと運動

痛みが少しずつ引いてきたら、今度は肩を温めて血流を促し、やさしい運動を始めましょう。
たとえば、お風呂上がりに軽く肩を回す、ペットボトルを使ったストレッチなどが推奨されます。温めすぎないこともポイントです。

自己流ストレッチは危険

自己判断で無理なストレッチを行うと、かえって肩を傷めるリスクがあります。
例えば、肩の痛みを我慢して無理に腕を回すと、炎症が悪化してしまうこともあります。必ず専門家の指導を受けながら行いましょう。

五十肩は接骨院でも対応できます【明石市】

接骨院でできる五十肩の施術とは？

五十肩は整形外科だけでなく、接骨院でも対応可能です。
接骨院では、手技療法、鍼灸、運動療法を組み合わせ、痛みを和らげながら可動域を回復させる施術を行います。
例えば、筋肉をやさしくほぐし、関節を少しずつ動かすリハビリを行うことで、自然な回復を促します。

鍼灸が五十肩に効果的な理由

鍼灸治療は、炎症を抑え、血流を改善することで五十肩の回復をサポートします。
たとえば、痛みの原因となる筋肉の緊張を緩めることで、可動域の回復が早くなるケースも多いです。

整形外科と接骨院、どう使い分ける？

痛みが非常に強かったり、骨折などの可能性がある場合はまず整形外科を受診しましょう。
そのうえで、リハビリや痛みのコントロールを希望する場合は、接骨院での継続ケアが効果的です。

ふくしま鍼灸接骨院の五十肩サポートについて

当院の施術アプローチ

明石市にある「ふくしま鍼灸接骨院」では、柔道整復師による手技療法、鍼灸施術、運動指導を組み合わせ、五十肩の根本改善を目指しています。
たとえば、痛みが強い方には鍼灸で炎症を抑え、動かしにくい方には可動域を広げるための運動療法を行います。

一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術

五十肩の進行度合いや痛みの強さは人それぞれ違います。
そのため、「ふくしま鍼灸接骨院」では、カウンセリングを通して、一人ひとりに最適な施術プランを提案しています。例えば、急性期と回復期で施術内容を柔軟に切り替えています。

まとめ｜「もしかして五十肩かも？」と思ったら早めの対処を！

五十肩は、痛みや可動域制限が長引く前に、早めに専門家に相談することがとても大切です。
特に明石市周辺にお住まいの方で「肩が痛くて動かない」と感じたら、「ふくしま鍼灸接骨院」にご相談ください。
一緒に、健康な肩を取り戻しましょう！