坐骨神経痛にお悩みの明石市の方へ｜原因・改善法・接骨院での施術とストレッチ方法を解説

「腰からお尻、足にかけてズーンとした痛みやしびれが続いている……」「整形外科では“異常なし”と言われたのに、症状が良くならない……」
そんな坐骨神経痛の症状にお悩みの明石市の40〜60代の方へ向けて、この記事をお届けします。

薬に頼らず自然な方法で改善したい方や、接骨院での施術に興味がある方に向けて、原因の解説から改善法、ストレッチ法、そして明石市の「ふくしま鍼灸接骨院」の施術内容まで、わかりやすくご紹介します。

坐骨神経痛の原因と明石市で増加する背景

神経を圧迫する筋肉や姿勢のゆがみが主な原因

坐骨神経痛の多くは、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のような明確な病気が原因でなく、筋肉や骨盤のゆがみによる神経圧迫によって起こります。特に注目すべきは「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の筋肉。この筋肉が硬くなって坐骨神経を圧迫し、しびれや痛みを引き起こすのです。

整形外科でレントゲンやMRIを撮っても異常が見られず、「整形外科で異常なし」と診断された方の多くが、実はこのような筋肉の緊張が原因になっています。

明石市で坐骨神経痛が増えている理由とは？

明石市は、ファミリー層やシニア世代が多く住むエリア。車移動が多く、長時間の座り姿勢や運動不足が日常的になりがちです。このような生活スタイルが、腰やお尻の筋肉の硬化を進め、坐骨神経を圧迫しやすい状態をつくります。

また、「まだ大丈夫」と我慢してしまう方が多く、慢性的な坐骨神経痛になってしまうケースも少なくありません。

年齢による影響と40〜60代が注意すべきポイント

加齢による筋力低下と柔軟性の喪失

40〜60代になると、どうしても筋肉量が減少し、関節の可動域も狭くなってきます。とくに骨盤まわりの筋力が弱くなると、身体のバランスが崩れ、坐骨神経に負担がかかりやすくなります。

たとえば、「長く立っていると足がしびれる」「ソファに座っていると腰が痛くなる」という方は、筋力と柔軟性の低下が背景にあるかもしれません。

骨盤のゆがみとホルモンの影響

女性の場合は閉経により骨盤の安定性が低下し、男性でも長年の体の使い方によって骨盤の左右差や前後の傾きが起きやすくなります。こうしたゆがみは、坐骨神経痛を引き起こす原因となるため、年齢とともに意識してケアすることが大切です。

接骨院でできる施術の内容と整形外科との違い

整形外科と接骨院の役割の違いとは？

整形外科では画像診断によって骨や関節の異常を判断し、薬や手術を中心に治療します。一方、接骨院では、筋肉や姿勢、関節の動きなどの“動的”な部分にアプローチします。

つまり、**「レントゲンでは異常が見つからないけれど痛みがある」**という場合には、接骨院のほうが根本的な原因を見つけ出せるケースが多いのです。

接骨院ではどのような施術が受けられるのか？

接骨院では、手技療法（マッサージ・ストレッチ）や電気治療、テーピング、骨盤矯正など、患者さんの状態に合わせた施術が行われます。必要に応じて日常生活でのアドバイスもあり、自然に回復力を引き出すサポートが特徴です。

明石市「ふくしま鍼灸接骨院」の施術内容紹介

一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術

「ふくしま鍼灸接骨院」では、坐骨神経痛の原因を丁寧に見極め、手技療法や鍼灸などを組み合わせた施術を行っています。痛みの強さや生活スタイル、体のクセに応じたオーダーメイドのケアが特徴です。

鍼灸施術で深部の筋肉にアプローチ

筋肉の奥深くに原因がある場合、マッサージでは届かない部分にも鍼灸で直接アプローチできます。これにより、神経圧迫を緩め、痛みやしびれの軽減が期待されます。

地域密着型の安心感と丁寧なカウンセリング

明石市で長年地域に根ざしている「ふくしま鍼灸接骨院」では、施術前の問診・検査を重視し、初めての方にもわかりやすく説明をしてくれます。安心して通える接骨院として地元の方に親しまれています。

接骨院が向いている方の特徴（自然改善志向の方）

薬に頼らず自然な方法で治したい方に最適

「薬を飲んでもその場しのぎでしかない」「副作用が気になる」という方には、接骨院での自然療法がおすすめです。体のバランスを整えることで、薬に頼らず自分の回復力を高めることができます。

自分の体の状態を知りたい方にも

「なぜ痛いのかよくわからない」「整形外科では原因がわからなかった」という方も、接骨院で姿勢や動きのクセをチェックしてもらうことで、新たな気づきが得られます。

自宅でできる坐骨神経痛の改善方法（姿勢・温熱・生活習慣）

正しい姿勢の習慣化が第一歩

椅子に座るときは骨盤を立て、背もたれに頼らず腰をまっすぐ立てるように意識しましょう。猫背や反り腰は、坐骨神経に負担をかける原因になります。

温めて血流を促進する

冷えは筋肉を硬くし、痛みを悪化させます。お風呂にゆっくり浸かり、腰からお尻を温めることで筋肉が緩み、神経の圧迫が軽減されます。ホットパックやカイロも効果的です。

日常生活でこまめに動くことが大切

ずっと同じ姿勢でいることは、坐骨神経痛にとって大敵です。1時間に1回は立ち上がってストレッチをする、こまめに歩くといった**“小さな動き”の積み重ね**が症状の改善に役立ちます。

ストレッチ法3選（梨状筋・キャットアンドカウ・ハムストリング）

梨状筋ストレッチでお尻のコリをほぐす

仰向けになり、片足を反対側の膝に乗せて、膝を胸のほうに引き寄せます。このとき、お尻の外側がじんわり伸びていればOKです。毎日30秒を2セット行うだけでも、坐骨神経の圧迫を和らげる効果があります。

キャットアンドカウで骨盤と背骨を整える

四つんばいの状態から、背中を丸めて猫のような姿勢にし、次に背中を反らせて牛のようなポーズにします。呼吸に合わせてゆっくり5〜10回繰り返すことで、骨盤の動きを良くし、柔軟性が高まります。

ハムストリングスの柔軟性アップストレッチ

足を前に伸ばして座り、背筋を伸ばしたままつま先に向かって体を倒します。太ももの裏が伸びる感覚を意識しましょう。無理に倒さなくても、続けることで柔らかくなっていきます。

まとめ：接骨院＋セルフケアで根本から改善する方法

坐骨神経痛は、筋肉の硬さや姿勢の乱れなど、日常生活に原因が隠れていることが多く、整形外科では対応しきれないケースもあります。明石市で症状にお悩みの方は、薬に頼らず接骨院での施術と自宅でのセルフケアを両立させることで、根本的な改善が目指せます。

「ふくしま鍼灸接骨院」では、一人ひとりに寄り添った施術を行っており、初めての方でも安心して相談できます。

つらい痛みを我慢せず、まずはご自身の体に向き合う一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。