【部活・スポーツのパフォーマンスUP】体幹を鍛えるなら“動かずに鍛える”方法を！【明石市】

「もっとパフォーマンスを上げたい」「体幹が大事って言われたけど…」そんなあなたへ

• 「最近ケガが多くて、練習にも思い切って取り組めない」
• 「体幹トレーニングが大事って聞くけど、やり方がよく分からない」
• 「筋トレはきついし、忙しくて続かない」

こんな悩みを感じている部活生やスポーツをがんばっている学生・若手アスリートの皆さんへ。

明石市でも、今「効率よく体幹を鍛える新しい方法」として話題になっているのが、“寝たままでできる医療用EMSトレーニング”です。
これはプロ選手やトップチームにも導入されている、科学的に効果が実証されたアプローチ。
筋トレが苦手でも、ケガでトレーニングが制限されていても、「動かない筋トレ」でパフォーマンスアップが目指せます！

なぜ「体幹」がスポーツのパフォーマンスを左右するのか？

体幹＝すべての動作の「軸」になる筋肉

体幹とは、胸・腹・背中・骨盤まわりなど体の中心部を支える筋肉群のこと。

▶ 詳しくは 国立スポーツ科学センターの体幹解説ページ もご覧ください。

ここがしっかりしていないと、どれだけ技術を磨いてもフォームが安定せず、ブレたり、力がうまく伝わらなかったりします。

たとえば…

• 走るときに上半身がブレる → スピードが出にくい
• ジャンプして着地時にバランスを崩す → ケガのリスク増大
• スイング時に体の軸が保てない → パワー不足・フォームの乱れ

つまり体幹が弱いと、パフォーマンスが頭打ちになりやすく、ケガにもつながるということなんです。

医療用EMS「楽トレ」なら、“動かずに体幹を鍛える”ができる！

そんな重要な体幹ですが、実は「鍛えるのが難しい部位」でもあります。
特に**インナーマッスル（深層筋）**は、自分で意識して動かしにくく、普通の筋トレでは刺激が届きづらいのが現実…。

そこで登場するのが、**EMS（電気的筋肉刺激）による“楽トレ”**です。

EMSとは？

EMSとは、筋肉に電気刺激を与えて、自動的に収縮運動を起こすトレーニング機器です。
従来のEMSとは異なり、**「複合型高周波」**を使って、インナーマッスルまでしっかり刺激できるのが「楽トレ」の特徴。

なぜ「動かない筋トレ」なのに効果がある？

• 横になっているだけで30分間に約9,000回の筋収縮
• 自重トレーニングより深い部分の筋肉を効率よく鍛えられる
• ケガや疲労のリスクが少なく、安心・安全
• **短時間・低負荷で「時短トレーニング」**ができる

学校や部活で忙しい学生でも、無理なく体幹トレーニングを継続できます！

「医師に『腹筋を鍛えてください』と言われたけど…運動ができない人にEMSという解決法」という記事もおすすめです。

👉 医師に『腹筋を鍛えてください』と言われたけど…運動ができない人にEMSという解決法

どんなスポーツにおすすめ？｜体幹強化の効果的な使い道

EMSによる体幹トレーニングは、あらゆる競技の基礎力向上に役立ちます。

⚽ サッカー

• 接触プレー時の安定感がアップ
• ボールを持ったときに軸がブレにくくなる
• キック力・走行時のバランス向上

⚾ 野球

• バッティング・投球の動作が安定
• 腰を痛めやすい動作の負担軽減

🏃 陸上競技

• 走行中の姿勢保持に効果的
• 体が前傾しすぎず、フォームが整う

🏀🏐 バスケットボール・バレーボール

• ジャンプからの着地での衝撃吸収力がアップ
• 方向転換時のブレが減ることで、パフォーマンス＆安全性UP

【体験談】EMSで変わった！実際に使った学生たちの声

高校サッカー部／16歳男子

「試合中に体がブレなくなって、パスやドリブルの安定感が上がったのを実感しています。
ケガもしにくくなった気がするし、ケガ明けのリハビリにも良かったです！」

陸上部・短距離／17歳女子

「走るときに上半身がグラグラしてたのが改善されて、
フォームが安定してタイムも少し伸びました。
しかも、30分で終わるから練習後にも続けやすい！」

明石市でEMS体幹トレーニングなら「ふくしま鍼灸接骨院」

「楽トレをやってみたいけど、どこで体験できるの？」
そんな方におすすめなのが、**明石市の「ふくしま鍼灸接骨院」**です！

なぜ選ばれるの？

• JR大久保駅から徒歩圏内の好アクセス
• 駐車場も13台あり
• 完全予約制で待ち時間ゼロ＆部活帰りにも通いやすい
• 体験料金は1,500円（税込）でスタートしやすい！

EMSの専門知識を持ったスタッフが、あなたのスポーツや体の状態に合わせて最適な体幹強化プランを提案してくれます。

📍今すぐパフォーマンスを上げる第一歩を！

• 「フォームが安定しない」
• 「試合で思い通りに動けない」
• 「ケガを繰り返してしまう…」

そんな悩みを持つ中高生・若手アスリートのあなたへ。
今こそ、「体幹を整える」ことでパフォーマンスを根本から改善していきませんか？

EMS「楽トレ」なら、動かずに効率よく体を変えられる！
明石市のふくしま鍼灸接骨院で、まずは体験してみましょう！