筋トレが必要なのは分かってるけど、できない…」そんな腰痛・膝痛に悩むあなたへ｜寝ながら筋トレ“EMS楽トレ”という選択肢【明石市】

「腰痛がつらい」「膝が痛くて動けない」そんな悩みに共感します

• 朝起きるたびに腰が痛い
• 椅子から立ち上がるのがつらい
• 膝が痛くて、階段を上り下りするのが怖い
• 医師や家族に「筋トレした方がいいよ」と言われても、体がついてこない…

明石市周辺にお住まいの50〜70代の方から、こうしたお悩みをよくお聞きします。
「運動が大事なのは分かっている。でも、痛くてできない」
そんなあなたにこそ知ってほしいのが、**“寝たまま筋トレ”できるEMS（電気的筋肉刺激）＝『楽トレ』**という方法です。

なぜ腰痛・膝痛には「筋トレ」が必要なのか？

年齢を重ねるにつれて、体にいろいろな変化が出てきます。その代表的なものが、筋力の低下と姿勢の崩れです。

加齢に伴う筋力低下と姿勢の悪化

中高年になると、使わない筋肉は徐々に衰えます。 特に腹筋や太ももなど、日常動作を支える大切な筋肉が弱ると、姿勢が悪くなり、関節や腰に大きな負担がかかるようになります。

体幹（インナーマッスル）の重要性

体の中心にある**インナーマッスル（体幹筋）**は、背骨や骨盤を正しく支えるために必要不可欠な存在です。ここが弱くなると、体のバランスが崩れ、腰痛や膝痛の原因に。

太もも・腹筋の衰えが関節を苦しめる

太ももの前側（大腿四頭筋）や腹筋が弱ると、歩く・立つ・座るといった動作すべてに余計な負担がかかります。
その結果、膝や腰が悲鳴をあげてしまうのです。

👉 参考：厚生労働省による「健康づくりのための身体活動指針」も併せてご覧ください。
厚生労働省｜健康づくりのための身体活動指針（外部リンク）

「医師に『腹筋を鍛えてください』と言われたけど…運動ができない人にEMSという解決法」という記事もおすすめです。

👉 医師に『腹筋を鍛えてください』と言われたけど…運動ができない人にEMSという解決法

「分かっていてもできない」…多くの人がつまずく理由とは？

筋トレの重要性は分かっていても、実行できない。
そんな方が本当にたくさんいます。

スクワットや腹筋がつらい・続かない

「スクワットは膝が痛くて怖い」
「腹筋をやると腰が痛くなる」
「そもそも何から始めたらいいのかわからない…」

そう感じるのは、あなただけではありません。実は、中高年の多くが「筋トレ＝ハードルが高い」と感じているのです。

関節に負担をかけるトレーニングの限界

自己流の運動では、かえって関節に負担をかけてしまい、痛みが悪化することも。
だからこそ、「安全に」「効率よく」「続けられる」方法が求められているのです。

「階段がつらい…膝の痛みを改善するなら“太もも強化”が鍵！」という記事もおすすめです。

👉 階段がつらい…膝の痛みを改善するなら“太もも強化”が鍵！

そこで注目「寝ながら筋トレ」EMS楽トレ

そんな方々のために生まれたのが、**寝ながら筋トレできる『楽トレ（EMS）』**という画期的な方法です。

EMSとは？

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation（電気的筋肉刺激）」の略で、電気の力で筋肉を自動的に動かす技術です。
医療現場やリハビリ施設でも導入されており、高齢者でも安全に筋力強化が可能です。

30分で約9,000回の筋収縮！

自分で9,000回も腹筋運動やスクワットを行うのは不可能ですが、EMSなら横になったままで実現できます。

インナーまでしっかり届く「複合型高周波」

従来のEMSでは届きにくかった深層筋（インナーマッスル）にもアプローチできるのが、楽トレの特長です。
深部の筋肉が活性化することで、体幹の安定・姿勢改善・関節への負担軽減が期待できます。

痛みなし・安全性も◎

関節を動かすことなく筋肉だけを動かすので、膝や腰に負担をかけず、安全に鍛えられるというメリットも。

楽トレで期待できる変化

腰痛・膝痛の軽減

インナーマッスルがしっかり働くことで、骨盤や背骨の位置が整い、腰や膝への負担が軽減されます。

姿勢安定＆日常動作の向上

体幹が安定することで、ふらつきにくくなり、歩く・立つ・座る動作がスムーズに。

転倒予防・疲れにくい体へ

太ももの筋肉がしっかり働くようになると、**転倒のリスクも大幅に低下。**疲れにくく、活動的な毎日が目指せます。

【体験者の声】「動けなかった私が、今は外出が楽しみに！」

60代女性（明石市在住・主婦）

「腰が痛くて買い物に行くのも一苦労でした。
医師に“筋トレをしなさい”と言われても、怖くて何もできなかった私でも、楽トレは寝ているだけなので安心。
3ヶ月ほど通った頃から、立ち上がりがスムーズになり、今は外出が楽しみになりました。」

70代男性（明石市在住・元会社員）

「膝が悪くて歩くのもつらかったのですが、ふくしま鍼灸接骨院で楽トレを始めてから、体が軽くなったように感じています。
**無理なく続けられるのが一番。**週1ペースで通って、今では駅の階段も手すりなしで上がれるようになりました！」

明石市で「寝ながら筋トレ」を体験するなら？

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明石市で医療用EMS楽トレを受けられるおすすめの施設が、**「ふくしま鍼灸接骨院」**です。

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• JR大久保駅から徒歩圏内でアクセス良好
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📍 今すぐ「動ける体」への一歩を踏み出しましょう

「このまま動けなくなるかも…」
そんな不安を感じたときが、体を見直すチャンスです。

腰痛・膝痛で運動をあきらめていたあなたにこそ、EMS楽トレという新しい選択肢を。
明石市の「ふくしま鍼灸接骨院」で、あなたの体を“寝ながら”変えていきませんか？