「食事中にむせることが増えた」「以前より飲み込みにくくなった気がする」「自宅でもできるトレーニングはないだろうか」と気になっていませんか。
年齢とともに口や喉、呼吸に関わる筋肉の機能が低下すると、食べ物や飲み物を飲み込む力にも影響することがあります。
そのため、自宅で使える嚥下・呼吸筋トレーニンググッズを探している方も少なくありません。
ただし、ここで注意したいのが、**「呼吸トレーニング器具なら何でも誤嚥対策に向いているわけではない」**ということです。
「息を吐く力をトレーニングするもの」「吸う力を鍛えるもの」「舌や口唇など口腔周囲をトレーニングするもの」では、目的が異なります。
そこで今回は、鍼灸接骨院のブログとして、商品の目的や使いやすさを確認しながら、むせや飲み込みが気になる方が比較しやすい3商品を紹介します。
この記事でわかること
- 嚥下・呼吸筋トレーニンググッズの違い
- 高齢者が選ぶときに確認したいポイント
- おすすめトレーニンググッズ3選
- 呼気・吸気・口腔トレーニングの違い
- 使用前に注意したいこと
※食事のたびに強くむせる、食べ物が飲み込みにくい、体重が減ってきた、発熱を繰り返すなどの症状がある場合は、トレーニング器具だけで対応せず、医療機関に相談してください。
※一般医療機器を含め、各製品は添付文書・取扱説明書を確認し、必要に応じて医師・歯科医師・言語聴覚士などの専門職の指導を受けて使用してください。
★誤嚥や嚥下について詳しく知りたい方はこちら
誤嚥が心配な方へ｜高齢者が始めたい呼吸・嚥下トレーニング
誤嚥対策のトレーニンググッズは何を基準に選ぶ？
商品を見る前に知っておきたいのが、トレーニングする場所の違いです。
「吐く力」を使う呼気筋トレーニング
息を吐くときに抵抗をかける方法です。
呼気には呼吸だけでなく、咳をして気道内のものを外へ出す働きも関係します。
嚥下機能を対象とした呼気筋トレーニングについても研究されていますが、誰にでも同じ効果が得られるわけではありません。
「吸う力」を使う吸気筋トレーニング
吸う息に抵抗をかけ、横隔膜など吸気に関わる筋肉をトレーニングする方法です。
呼吸機能や運動時の呼吸を目的とした製品も多くありますが、吸気筋トレーニングと嚥下トレーニングは同じものではありません。
「呼吸筋トレーニング」と書かれているだけで選ばず、目的を確認することが大切です。
舌や唇などを使う口腔・嚥下トレーニング
飲み込みには喉だけでなく、舌、唇、頬など多くの部分が関わります。
そのため、口唇を閉じる動作や舌を動かすトレーニングを行う器具もあります。
「むせ」だけでなく、食べこぼしや口が閉じにくいなどが気になる方は、口腔機能にも目を向けてみましょう。
嚥下・呼吸筋トレーニンググッズおすすめ3選
🥇第1位：嚥下機能トレーナー Dofin40（ドフィン40）
本格的に嚥下・呼気筋トレーニングをしたい方に
今回、最も目的が明確なのがDofin40です。
Dofinは、**一般医療機器「口腔・嚥下機能訓練器具」**として届出されている嚥下機能トレーナーです。
呼気と吸気の両方に抵抗を設定でき、それぞれ負荷を細かく調整できるのが大きな特徴。
Dofin40はシリーズの中でも比較的低い負荷から調整できるソフトタイプとなっており、体力や呼吸力に合わせて設定できます。
重量は約65gと比較的コンパクトで、自宅で継続して使いやすい設計です。
Dofin40の特徴
- 一般医療機器
- 口腔・嚥下機能訓練器具
- 呼気・吸気の両方をトレーニング可能
- 負荷を段階的に調整できる
- 約65gのコンパクト設計
- 嚥下機能を目的とした商品であることが明確
こんな方に向いています
- 嚥下機能を意識したトレーニング器具を探している
- 負荷を調節しながら使いたい
- 簡易的な健康グッズより、本格的な器具を選びたい
- 専門職の指導を受けながら使用したい
価格は今回紹介する商品の中では高めですが、単なる呼吸トレーニンググッズではなく、使用目的が明確な点が最大の特徴です。
「誤嚥や飲み込みが気になるので、どの商品を選べばよいか分からない」という方は、まず比較候補に入れたい商品です。
※Dofinは一般医療機器です。PMDAの添付文書では、医師等から適切な指示を得て使用するよう示されています。自己判断で負荷を強くせず、取扱説明書に従って使用してください。
🥈第2位：タン練くん
舌の動きや飲み込みを意識してトレーニングしたい方に
タン練くんは、舌の動きを利用して口腔・嚥下機能のトレーニングを行う器具です。
**一般医療機器「口腔・嚥下機能訓練器具」**として届け出られており、呼吸筋に負荷をかけるDofin40とは異なる方法でトレーニングを行います。
専用ボトルに飲料を入れ、舌を上下に動かしながら飲む構造になっているのが特徴です。舌を上あごに押し当てるような動きを使いながら、飲み込みに関わる筋肉を意識できます。
呼気・吸気を利用するDofin40とはアプローチが異なるため、「呼吸筋だけでなく、舌や飲み込みの動きも意識したい」という方に向いています。
タン練くんの特徴
- 一般医療機器
- 口腔・嚥下機能訓練器具
- 舌を上下に動かしながら使用する構造
- 飲み込みに関わる舌の動きをトレーニング
- 呼吸筋トレーニングとは異なるアプローチ
- 飲料を使いながらトレーニングできる
こんな方に向いています
- 舌の動きや力が気になる
- 飲み込みに関わる機能を意識したい
- 呼吸筋だけでなく口腔機能にも目を向けたい
- 嚥下を目的として作られた器具を選びたい
今回紹介する3商品の中では、Dofin40が呼気・吸気を利用するのに対し、タン練くんは舌と飲み込み動作に着目している点が大きな違いです。
「呼吸だけでなく、実際の飲み込みに関わる舌の動きもトレーニングしたい」という方は、比較候補に入れたい商品です。
※タン練くんは一般医療機器です。飲料を使用する器具のため、食事や水分摂取で強くむせる方や、すでに嚥下障害を指摘されている方は自己判断で使用せず、医師・歯科医師・言語聴覚士などに相談してから使用してください。
🥉第3位：Suufuu（スーフー）トライアルセット
まず手軽に「吹く」トレーニングを始めたい方に
「いきなり高価な器具を買うのは迷う」という方には、Suufuuのトライアルセットも選択肢になります。
Suufuuは、昔ながらの吹き戻しを応用したトレーニング用品です。
口から息を吐いて紙筒を伸ばすシンプルな仕組みで、口輪筋のトレーニングや腹式呼吸の練習などを目的として使用します。
トライアルセットには負荷の異なる3種類の紙筒が入っているため、自分に合うレベルを試しやすいのも特徴です。
吹き口を取り外して水洗いできるため、日常的に使用するときの衛生管理もしやすくなっています。
Suufuuトライアルセットの特徴
- 吹き戻しを使ったシンプルな構造
- 3種類のレベルを試せる
- 吹き口を取り外して洗える
- 口輪筋や腹式呼吸のトレーニングに使用
- 比較的始めやすい価格帯
こんな方に向いています
- まず簡単なトレーニングから始めたい
- 「吹く」という分かりやすい方法を選びたい
- 高価な器具を買う前にトレーニングを試したい
- 続けやすさを重視したい
Dofin40やシャブリオとは異なり、Suufuuは一般医療機器ではありません。
そのため、「価格が安いから1位」ではなく、手軽さを重視する方の選択肢として考えるのがおすすめです。
３商品比較 | どれを選べばいい？
| 商品 | 主なトレーニング | 医療機器 | 向いている方 |
|---|---|---|---|
| Dofin40 | 呼気・吸気・嚥下機能 | 一般医療機器 | 呼吸筋を使った嚥下トレーニングをしたい |
| タン練くん | 舌・飲み込み動作 | 一般医療機器 | 舌の動きや飲み込みを意識したい |
| Suufuu | 吹く動作・口輪筋・腹式呼吸 | 医療機器ではない | まず手軽な呼気トレーニングから始めたい |
3商品は、それぞれトレーニングする方法が異なります。
Dofin40は呼気・吸気、タン練くんは舌と飲み込み動作、Suufuuは手軽な「吹く」運動が中心です。
価格だけで比較するのではなく、「自分は何をトレーニングしたいのか」を確認して選びましょう。
失敗しない嚥下・呼吸筋トレーニンググッズの選び方
1．何をトレーニングする器具なのか確認する
最も重要なのがここです。
商品名に「呼吸筋トレーニング」と書いてあっても、
- 息を吐くトレーニング
- 息を吸うトレーニング
- 舌や唇のトレーニング
- 嚥下機能を目的としたトレーニング
では内容が異なります。
「誤嚥が心配だから」という理由だけで呼吸トレーニング器具を選ばず、商品の使用目的を確認しましょう。
2．負荷を調整できるか確認する
呼吸筋トレーニングでは、負荷が強ければよいわけではありません。
特に高齢者の場合、最初から強い負荷をかけると続かなかったり、身体への負担になったりする可能性があります。
体力や状態に応じて調整できるかは重要な比較ポイントです。
3．高齢者本人が使いやすいか
家族が商品を選ぶ場合に見落としやすいのが、実際に使用する本人の使いやすさです。
- 操作が複雑ではないか
- 本体が重すぎないか
- マウスピースをくわえやすいか
- 洗浄しやすいか
- 毎日出し入れしやすいか
こうした点も確認しましょう。
高機能でも使わなくなってしまえば意味がありません。
4．「一般医療機器」と「健康グッズ」の違いを確認する
今回紹介したDofin40とシャブリオは一般医療機器ですが、Suufuuは健康・トレーニング用品です。
一般医療機器だから必ず高い効果が得られるという意味ではありません。
一方で、商品を比較するときには、どのような目的で届出・販売されている器具なのかを確認する一つの材料になります。
呼吸筋を鍛えれば誤嚥を防げる？
ここは誤解しやすいポイントです。
呼吸筋や嚥下に関わる筋肉をトレーニングする研究は行われていますが、器具を使用すれば誤嚥を完全に防げるというものではありません。
飲み込みには、舌・口唇・喉・呼吸・神経機能など多くの要素が関わっています。
さらに、むせの原因には加齢だけでなく、脳血管疾患、神経疾患、口腔機能の低下などさまざまなものがあります。
そのため、
「むせるようになったからトレーニンググッズを買う」
だけで終わらせるのではなく、症状が続いている場合は原因を確認することが重要です。
よくある質問
Q1．高齢者でも使用できますか？
高齢者を想定した商品もありますが、すべての方が自己判断で使用できるわけではありません。
特に嚥下障害がすでにある方、呼吸器・循環器疾患がある方、脳卒中などの既往がある方は、医師や専門職へ相談してから使用してください。
Q2．むせが増えたらすぐに使った方がいいですか？
むせにはさまざまな原因があります。
最近急にむせるようになった、食事量が減った、飲み込みにくさが強くなってきた、発熱を繰り返しているといった場合は、器具を購入する前に医療機関へ相談することをおすすめします。
Q3．一番高い商品を選んだ方がいいですか？
価格だけで決める必要はありません。
今回の3商品でも、
- 呼気・吸気を使うDofin40
- 舌や口唇を使うタン練くん
- 手軽な吹くトレーニングを行うSuufuu
と目的が異なります。
価格より「自分が何をトレーニングしたいのか」を基準に選ぶことが大切です。
Q4．どのくらい続ければいいですか？
商品によって推奨される負荷・回数・頻度が異なります。
インターネットの記事だけを参考に一律の回数を決めるのではなく、各製品の添付文書・取扱説明書に従ってください。
特に一般医療機器については、専門職の指導を受けながら行うことが大切です。
まとめ｜誤嚥対策グッズは「何を鍛えるか」で選ぶ
むせや飲み込みが気になる方に向けたトレーニング用品には、さまざまな種類があります。
大切なのは、「誤嚥対策」と書かれている商品を何となく選ぶのではなく、どの機能をトレーニングする器具なのかを確認することです。
今回紹介した3商品なら、
嚥下機能を意識して呼気・吸気をトレーニングしたい方
→ Dofin40
舌や口唇など口腔機能をトレーニングしたい方
→ タン練くん
まず手軽な「吹く」トレーニングから始めたい方
→ Suufuuトライアルセット
という選び方ができます。
ただし、トレーニング器具は医療機関での診断や治療の代わりになるものではありません。
食事中のむせや飲み込みにくさが続く場合や症状が強くなっている場合は、自己判断だけで対応せず、医師・歯科医師などに相談してください。
自分の状態と目的に合った方法を選び、無理なく続けることが大切です。
