歩くと股関節が痛む…もしかして変形性股関節症？初期対応で悪化を防ごう【明石市】

「最近、歩くと股関節が痛い」「なんとなく違和感がある」
こんなお悩みを感じていませんか？
特に40〜70代の方からは、「整形外科で異常なしと言われたけど、痛みが気になる」といった声がよく聞かれます。

その症状、もしかすると変形性股関節症の初期サインかもしれません。
この段階での早期対応が、今後の生活の質を大きく左右します。

結論：変形性股関節症の進行を防ぐには3つの対応が鍵

痛みや違和感に気づいたら、

1. 筋力強化
2. 姿勢改善
3. 接骨院での専門ケア
   この3つの初期対応を実践することが非常に大切です。

特に、中臀筋やインナーマッスルを鍛えることが、股関節の安定に直結します。
つまり、「今できること」が未来の健康を守るカギになるのです。

なぜ股関節が痛むのか？3つの代表的な原因

① 加齢と体重による関節摩耗

年齢とともに股関節の軟骨はすり減りやすくなります。
さらに体重が増えると、股関節への負担も大きくなり、摩耗が進行しやすくなるのです。
この摩耗が、痛みや違和感の一因になります。

② 臼蓋形成不全などの先天的要因

先天的に股関節の受け皿が浅い「臼蓋形成不全」の方は、軟骨への負担がかかりやすくなります。
そのため、症状が出やすく、年齢に関係なく初期対応が重要です。

③ 筋力低下＋生活習慣の影響

長時間の座りっぱなしや運動不足などにより、股関節周りの筋力が低下します。
特に中臀筋などの深部筋が弱くなると、関節が不安定になり、痛みを感じやすくなります。

以下も参考にどうぞ

日本理学療法士協会「変形性股関節症」ハンドブックPDF

初期対応の実践方法：日常の中でできること

① 日常生活の中での負担軽減

例えば、階段を上がるときには必ず手すりを使いましょう。
また、座るときには浅めに腰かけ、クッションを使うことで、股関節への圧迫を和らげることができます。
こうした生活改善の積み重ねが大きな予防になります。

② 自宅でできる簡単トレーニング

● レッグレイズ：椅子に座った状態で片足を上げる動きで、太ももと中臀筋を鍛えます。
● 浅いスクワット：痛みが出ない範囲で、深くしゃがまずに行うことで筋力を補えます。
どちらも無理なく始められる運動なので、毎日の習慣にしてみてください。

③ 接骨院での専門的なケアの活用

「自宅だけでは不安」「もっと効果的にケアしたい」という方には、接骨院での施術との併用がおすすめです。
専門の視点から、筋肉や姿勢のクセを見極めた上での施術が可能です。

ふくしま鍼灸接骨院での専門的なケアとは？

鍼灸施術：血流改善と痛みの緩和

鍼を使って筋肉の緊張を緩めることで、血流を促し、自然な治癒力を高めます。
冷えやこわばりが原因の痛みには特に効果が期待できます。

EMSトレーニング：中臀筋・インナーマッスルの強化

EMS（電気刺激による筋肉運動）は、自分で動かさなくても深部筋を効率よく鍛えられる画期的な方法です。
運動が苦手な方でも、寝たまま筋力強化ができます。

日常動作のアドバイス

例えば、「立ち上がるときに膝より先にお尻を意識する」「クッションの高さを調整する」など、明日から取り入れられるアドバイスを提供しています。
生活の中に自然に組み込めるのがポイントです。

よくある質問（Q&A）

Q1：整形外科との併用は可能ですか？

はい、可能です。
整形外科での診断＋接骨院でのケアという併用は、理想的なバランスです。
検査とケアを両立させることで、安心して改善に取り組めます。

Q2：初期段階でも施術は効果がありますか？

もちろんです。
特に軽度のうちに対応すれば効果が出やすく、進行を防ぐ可能性が高まります。
少しでも不安を感じたら、早めにご相談いただくことをおすすめします。

まとめ：未来のために、今からできることを

変形性股関節症の対策は、初期対応こそが最も重要です。

• 筋力トレーニングを続けること
• 姿勢を意識して改善すること
• 専門機関での施術を併用すること

この3つの実践が、今後の生活の質を左右します。

「まだ大丈夫」と思わず、
まずはふくしま鍼灸接骨院で自分に合った自然なケアを見つけましょう。