子どもから「投げると肘が痛い」と言われたら、まずその日の投球はいったん控えましょう。「少しくらいなら大丈夫」「試合が近いから様子を見ながら投げよう」と、痛みを確かめるために何度も投げさせる必要はありません。
いつから痛いのかを確認しましょう。投球中・投球後・翌日のどこで痛むかも大切です。肘の場所や腫れ、曲げ伸ばしの左右差も確認します。
この記事は、家庭で野球肘かどうかを判断するためのものではありません。子どもが肘を痛がった日に、親が確認したい7つのポイントを解説します。医療機関へ相談する目安も紹介します。
子どもが肘を痛がった日は、まず投球を控えて状態を確認する
痛みを確かめるために何度も投げさせない
子どもが「投げると肘が痛い」と言ったら、まず投球を控えましょう。家庭で原因を突き止める必要はありません。
「軽く投げて確認しよう」と考えることもあるでしょう。しかし、投球で痛みが出ているなら、何度も投げて確認する必要はありません。
まず「痛みが出た」ことを確認しましょう。そのうえで、いつ・どこで・どのように痛むかを整理します。
特に成長期の子どもは、骨や軟骨も発達の途中にあります。「投げられるから問題ない」とは判断せず、痛みがある間は無理に投球を続けないことが大切です。
「本人が大丈夫と言っている」だけで投球継続を決めない
野球が好きな子どもほど、「大丈夫」「まだ投げられる」「試合に出たい」と言うことがあります。
大会前などは、痛くても周囲に言いにくいことがあります。また、子ども自身が痛みの程度をうまく説明できるとは限りません。
「投げられること」と「投げ続けても問題がないこと」は同じではありません。
本人の気持ちは尊重しながらも、痛みがある場合はいったん投球を控え、「今日は投げずに状態を確認しよう」と伝えることが大切です。
監督やコーチにも「肘に痛みがあるため今日は投球を控えます」と共有しておくと、その後の練習参加について相談しやすくなります。
試合が近くても「出場できるか」より先に状態を確認する
週末に試合があると、「何日休めば間に合うのか」「サポーターを着ければ出られるのか」が気になるかもしれません。
しかし、肘の痛みに対して「○日休めば大丈夫」と一律に決めることはできません。短期間休んで痛みが軽くなっても、投球を再開すると再び痛みが出るケースもあります。
試合の日程だけを基準に投球再開を決めるのではなく、痛みの経過や肘の動き、日常生活への影響なども確認する必要があります。
痛みが続く、繰り返す、動かしにくいといった場合には、自己判断で全力投球へ戻すのではなく、整形外科などの医療機関への相談を検討してください。
親がまず確認したい7つのこと
①いつから痛いか、②投球中・投球後・翌日のいつ痛むか
最初に、「いつから痛いのか」を子どもに聞いてみましょう。
「今日の一球で急に痛くなった」のか、「数日前から少し気になっていた」のか、「練習量が増えてから徐々に痛くなった」のかでは経過が異なります。
「今日初めて痛くなった？」だけでなく、「前から少し違和感はなかった？」と聞くと、子どもが思い出しやすくなります。
あわせて、投げている最中だけ痛むのか、投球後に痛むのか、翌日まで痛みや違和感が残るのかも確認してください。
「いつから痛いのか」と「いつ痛むのか」を分けて確認することがポイントです。
以前にも同じ場所が痛くなったことがある場合や、休むと落ち着くものの投げ始めると再び痛む場合も、医療機関などへ相談するときに役立つ情報になります。
③肘のどこが痛いか、④急な痛みか徐々に出た痛みか
次に、肘の内側・外側・後ろ側のどこが痛むのかを確認します。
子ども自身に指一本で「一番痛い場所」を示してもらうと分かりやすいでしょう。
ただし、痛む場所だけを見て「内側だからこの病気」「外側だからこの障害」と家庭で病名を決めることはできません。成長期の肘の痛みには、さまざまな原因が考えられるためです。
また、「一球投げた瞬間に急に痛くなった」のか、「数日から数週間かけて徐々に痛みが増えた」のかも確認します。
痛む場所と、痛みが出た経過の両方を整理しておきましょう。
受診する場合にも、「右肘の内側が3日前から強く投げたときに痛む」などと伝えられると、状態を確認するための手がかりになります。
⑤腫れ・熱感、⑥曲げ伸ばしの左右差、⑦日常生活での痛みを確認する
痛みの聞き取りだけでなく、肘の見た目と動きも確認しましょう。
左右の肘を並べて、
- 腫れていないか
- 片側だけ熱っぽく感じないか
- 見た目に大きな違いがないか
を確認します。
さらに、子ども自身にゆっくり肘を曲げ伸ばししてもらい、
- 最後まで伸ばせるか
- 曲げにくくないか
- 左右で動きに大きな差がないか
を見てください。
無理に押して曲げたり伸ばしたりする必要はありません。
また、水筒やカバンを持つ、着替える、ドアを開ける、食事をする、手をつくといった日常生活でも痛むか聞いてみましょう。
投球時の痛みだけでなく、腫れ・動き・普段の生活への影響まで確認することが大切です。
こんなときは整形外科など医療機関への相談を検討する
強い痛み・目立つ腫れ・肘を動かしにくい場合
強い痛みがある、反対側と比べて腫れが目立つ、肘を伸ばしきれない・曲げにくいといった場合は、長く様子を見るより整形外科などの医療機関への相談を検討してください。
一球投げた瞬間に強い痛みが出た場合や、転倒・衝突などをきっかけに痛みが生じた場合も同様です。
明らかな変形や強い腫れ、しびれなどがある場合には、より早めの医療機関への相談が必要になることがあります。
家庭で確認する目的は病名を決めることではなく、専門的な評価が必要そうかを判断するための情報を整理することです。
必要に応じてX線などの画像検査が行われることもあるため、骨や軟骨の状態を家庭だけで判断しようとしないことが大切です。
野球肘の症状や診断、治療について詳しく知りたい方は、日本整形外科学会の「野球肘」も参考になります。
日常生活でも痛む、休んでも続く、投げるたびに繰り返す場合
投球を休んでも痛みが続く場合は相談の目安です。日常生活で痛む場合も同様です。投げるたびに痛みを繰り返す場合も確認が必要です。
数日休むと楽になることもあります。ただし、練習を再開するたびに痛む場合は注意が必要です。
物を持つ、着替える、腕を伸ばすといった普段の動作でも痛みがある場合には、そのことも相談時に伝えてください。
「どれくらい痛いか」だけではなく、どのくらい続いているか、何度繰り返しているかも大切な情報です。
成長期の投球による肘の痛みでは、症状や経過に応じて専門的な確認が必要になる場合があります。
「何日休めば投げられるか」は日数だけで決めない
保護者にとって気になるのが、「何日休めば練習に戻せるのか」という点です。
休む期間や復帰時期は一人ひとり異なります。痛みの程度や年齢、肘の状態によって変わります。
2～3日休んで痛みが減ったからといって、いきなり全力投球や通常の球数へ戻すのは避けた方がよいでしょう。
「何日休んだか」だけで判断しないことが大切です。痛みの変化や肘の動きも確認します。投球再開後の症状も見てください。
痛みが続いている場合や、再開すると再び痛む場合には、自己判断で投球量を戻さず、医療機関などに相談してください。
肘の痛みを考えるときは投球量や全身の動きにも目を向ける
肘だけで投げているわけではない
投球は、肘だけで行う動作ではありません。
下半身で生み出した力を、股関節、体幹、肩甲骨、肩、肘、手へとつなげながらボールを投げています。
そのため、肘への負担を考える際には、
- 肩の動き
- 肩甲骨の動き
- 体幹の動き
- 股関節の動き
- 下半身の使い方
などにも目を向ける必要があります。
「肘が痛いから肘だけを見ればよい」とは限りません。
ただし、家庭で投球フォームの問題や痛みの原因を断定する必要はありません。
まずは痛みがある間の投球を控え、必要な評価を受けたうえで、競技へ戻る段階では全身の動きも含めて考えていくことが大切です。
投球数・練習量・疲労も振り返る
肘の痛みが出たときは、直前の練習状況も振り返ってみましょう。
- 最近、投球数が増えていなかったか
- 連日の試合や練習が続いていなかったか
- 複数のポジションを掛け持ちしていなかったか
- 疲労がたまっていなかったか
などを確認します。
痛みが出た日の一球だけを見るのではなく、それまでの練習量や試合日程を含めて整理することが役立ちます。
受診や身体の相談をするときにも、「週末に連続して試合があった」「最近ピッチャーとして投げる回数が増えた」などの情報があれば伝えてください。
今後の予防を考える際にも、投球動作だけではなく、練習量や休養を含めた視点が重要です。
野球肘の原因や予防を詳しく知りたい方へ
この記事では、「肘が痛いと言われた日の初動」に絞って解説しています。
成長期に肘へどのような負担がかかるのか、日頃の練習でどのような点に注意すればよいのかなど、野球肘の原因や予防について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
→【必見】小中高生の野球肘を守る！親が知っておきたい5つのポイント
今まさに痛みがある場合は、まず投球を控えて状態を確認し、その後の再発予防や日常的な注意点を考える段階で、基礎知識を確認する流れがおすすめです。
野球肘サポーターは「投げ続けるための道具」と考えない
サポーターを着ければ投げても大丈夫とは限らない
子どもが肘を痛がると、「サポーターを着ければ試合に出られるのでは」と考えることがあるかもしれません。
しかし、サポーターを着けたからといって、痛みがある状態で投球を続けてもよいとは限りません。
痛みを感じにくくなったとしても、それだけで肘の状態が改善したとは判断できません。
サポーターを、痛みを隠して投げ続けるためのものとして使わないことが大切です。
まずは投球を控えて状態を確認し、症状が続く場合などには必要に応じて医療機関へ相談してください。
サポーターを検討するのは、そのうえで補助的な選択肢が必要かを考える段階です。
サポーターは固定・安定・動作補助などを目的とする補助的な選択肢
肘サポーターには、製品によって、
- 肘周囲の固定
- 関節の安定
- 動作の補助
- 一定の動きを制限する
といった目的があります。
一方で、サポーターそのものが肘の痛みの原因を診断したり、治療を保証したりするものではありません。
ベルトタイプ、スリーブタイプ、固定力を重視したタイプ、動きやすさを重視したタイプなどがあり、それぞれ特徴が異なります。
「野球肘ならこの製品」と一律に選ぶのではなく、使用する目的を考える必要があります。
症状がある場合にはまず状態を確認し、そのうえで必要に応じてサポーターを補助的に取り入れるという順番で考えるとよいでしょう。
固定力・種類・サイズを確認してから選ぶ
子ども用の肘サポーターを選ぶ際は、固定力だけでなく、形状、サイズ、装着方法、使用する場面などを確認することが大切です。
固定力が強ければ強いほどよいとは限りません。目的に合わない製品やサイズの合わない製品は、使いにくさにつながることもあります。
商品を先に比較するのではなく、**「どのようなタイプがあり、何を基準に選ぶのか」**を理解してから候補を絞る方が選びやすくなります。
肘サポーターを検討している方は、まずこちらの記事で種類・固定力・サイズ選びの考え方をご確認ください。
子どもが「肘が痛い」と言った日に親が覚えておきたいこと
まずはこの7項目を確認する
子どもが野球で投げると肘が痛いと訴えたら、まずその日の投球を控えましょう。
そのうえで、次の7点を確認します。
- いつから痛いか
- 投球中・投球後・翌日のいつ痛むか
- 肘の内側・外側・後ろ側のどこが痛むか
- 急に痛くなったか、徐々に痛くなったか
- 腫れや熱感はないか
- 肘の曲げ伸ばしに左右差はないか
- 日常生活でも痛むか
保護者がすることは、病名を判断することではありません。
子どもの状態を整理し、必要に応じて専門家へ正確に伝えられるようにすることが大切です。
痛みが強い・続く・繰り返す場合は相談を検討する
強い痛みや目立つ腫れがある場合は、医療機関への相談を検討してください。肘が動かしにくい場合も同様です。休んでも続く痛みや、繰り返す痛みにも注意しましょう。
一度休むと落ち着いても、投球を再開するたびに同じ症状が出る場合も確認したいケースです。
「痛いけれど投げられるから大丈夫」「試合が近いからもう少し様子を見る」と、日程だけを基準に判断しないことが大切です。
画像検査などが必要かどうかも含め、家庭だけでは判断できないことがあります。
競技へ戻るときは肘だけでなく全身と練習量も考える
競技へ戻るときは、肘だけを見ないことが大切です。肩や肩甲骨、体幹、股関節も確認します。投球数や練習量、疲労にも目を向けましょう。
肘だけを休ませても、投球時の身体の使い方や急激な練習量の増加が変わっていなければ、再び肘へ負担がかかる場合があります。
投球による身体への負担は、全身の動きと練習環境を含めて考える必要があります。
ふくしま鍼灸接骨院では、痛む肘だけを見るわけではありません。肩や肩甲骨、体幹、股関節の動きも確認します。スポーツ動作を含めて考えることを大切にしています。
ただし、画像検査や医師による診断が必要と考えられる場合には、整形外科など適切な医療機関への相談が重要です。
子どもから「投げると肘が痛い」と言われた日は、無理に結論を出す必要はありません。
まず投球を控える。7つのポイントを確認する。症状が強い・続く・繰り返す場合には専門家へ相談する。
この順番を覚えておくと、保護者として次の行動を判断しやすくなります。
