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冬場の水分不足には気をつけましょう。水分補給の必要性とは、、、
2018.2.9
こんにちは
柔道整復師の井上です。
こう寒い日が続くと外出する機会が減ってきているように思います。
屋内で過ごすことが増えるので汗をかくことも減っていますが、皆さん水分補給はしっかりとされていますか？
冬場は空気が乾燥し、風邪をひきやすくなります。
最近流行っているインフルエンザも冬場に多いのは理由があります。
インフルエンザウイルスは空気が乾燥すればするほど活発になり、感染するリスクが高まります。
ウイルスは口や鼻から空気と一緒に入りますが、気道の粘膜にある線毛がウイルスをキャッチし、咳や痰となって体外へ出されます。
しかし、体内の水分が不足すると線毛が乾燥し、粘膜自体にウイルスが付着しやすくなるため、
体外に排出されずにそのまま取り込んでしまうことになります。
そのため風邪、インフルエンザ等の予防としては、気道の乾燥を防ぐため、水分補給が必要となります。
ただ水分補給をすると言っても、
一度の量を増やすより、回数を増やした方が良いとされています。
また、人体の60〜70％は水分でできており、さらに血液(血漿)は90％が水分で構成されています。
そのため、水分の摂取不足は血液中の水分量に影響するため、不足すると血流が悪くなり、
筋肉の痙攣(こむら返り等)や冷え性に繋がるリスクが上がります。
喉の渇きを感じなくても1時間〜1時間30分ごとにコップ1杯程度のお水を飲むことをお勧めします。
冬場も水分補給を十分に行いましょう
まだまだ寒い日が続きますが、体調の変化には気をつけていきましょう！
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