明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 | 鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル

こんにちは！

鍼灸師の田中麻貴です(^o^)


梅雨が近づき、ムシムシと暑い日が増えてきましたね。

湿度が高い日は、

体に熱がこもり、

熱中症を起こしやすいので、

水分補給はもちろん、

汗をかいたら着替えるなど、

特に湿度が高い暑い日は、

気を付けて下さいね。





『血液の流れを良くするためや、

老廃物の排出を促すため、

水分補給をしっかりしてくださいね！』


と、患者さんにお話すると、




『あ、最近水分とれてないわぁ〜』


という答えが多く返ってきます。





水分を取らずにいると、

体が脱水状態になります。


そして、水分が不足すると、

血液の濃度が濃くなり、

「血液がドロドロ」状態になります。


その状態へ陥ると、

血流が悪くなり、

筋肉の柔軟性が落ち、

足がつりやすくなったり、

ケガを引き起こすリスクが上がってしまいます。


そして、

「血液がドロドロ」になると、

血液の色も暗くなるので、

目の下にクマが出来たり、

肌がくすんでしまう原因にも。



さらに、

血液は肌を潤す役割があるので、

血流が悪いと、

肌が乾燥しやすくなり、

シワなどの原因になりかねません。




その他にも、

水分が不足すると、

便秘になりやすく、

尿量も減るので、

老廃物の排泄が上手くいかず、

体に毒素が溜まってしまいます。



健康と美容の為に、

皆さんも積極的に

水分を摂りましょう！！



水分補給の方法として、

一気にがぶがぶ飲むのは

避けましょう。

胃腸に負担をかけてしまいます。


また、一度に大量に水を摂取すると、

体内のナトリウム濃度が下がりすぎて

いわゆる水中毒の症状を

引き起こす可能性があります。




一般的には

１回コップ１杯程度（150〜250ミリリットル）を

1日６〜８回ほど飲むと

１日の必要量が摂取できると言われています。

※全ての方に当てはまるわけではないので、

お医者様から１日の量を決められているという方は

ご注意ください。




のどが渇いていなくても

１時間〜１時間半に

コップ一杯程の量を目安に

こまめに摂るようにしましょう。


特に、

☆起床時

☆移動で歩いた後

☆スポーツ後

☆入浴後

☆就寝前

のタイミングでは

体の水分が不足しやすいため

必ず水分補給を行うようにして下さいね！