明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 | 鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル

　息子がピカピカの小学一年生になりました！ ランドセルを入学前から家で背負って過ごし…背負ったままだと椅子に座れないので立ったまま塗り絵をしているランドセル姿が何とも可笑しかったです。

　ドキドキワクワクとは、まさにこの状態ですね！

毎日楽しく学校生活を過ごせることが、親として一番願う事です。

　春になると活動的で前向きな気持ちになる事もあり、新しい季節になったら…新しい生活が始まったら …何か始めたい！などと思う方も多いのではないでしょうか？ 

その気持ち、

体も体制万端で応援してくれるタイミング　　なんです！！ 

　春は、冬に溜め込んでしまった余分な水分や脂肪分、老廃物などを体外へ排出しやすくなる時期、すなわちデトックスのチャンスでもあるととらえることができます。

　私たちの体は元々、自分に不要なものを排出する力を持っているので、うまくその力を利用していけば体に負担をかけずにデトックスすることが可能です。日頃からデトックスできていれば、大きな不調も免れると思っています。 

　そこで意識していただきたいことは、 

水を飲む…出すものがないと出ないので、一日の水分量は体重kg×0.04Lを目安に飲んでくださいね。 

適度な運動をする…筋肉を使うことで筋ポンプ作用が働き全身の血行やリンパの流れもよくなります。汗をかくため、老廃物の排出促進に繋がります。 

排便をする…75％以上の老廃物は排便で出ます。食物繊維を含む野菜類を摂る（ごぼう、れんこん、 おくら、モロヘイヤ、こんにゃく、海藻、玄米）善玉菌を含む発酵商品（ヨーグルトや納豆、キムチなど）を摂ることで腸内環境を改善しましょう。 

しっかり湯舟につかって入浴をする…汗も出ますし、お湯につかることで血行が促進され、肩こ りやむくみのケアにつながります。少しぬるめのお湯につかると、副交感神経が優位になりリラックス 効果も得られます。 

睡眠をとる…しっかり循環させるためにもリセットタイムの睡眠時間は大切です！