明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 | 鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル

　夏休みが始まりました。毎日、暑いですね(^^; 

　ギラギラと輝く太陽とセミの鳴き声でパワーを吸い取られる気分になりますが、息子は逆にワクワク、 虫捕りの血が騒いでいるみたいで元気いっぱい真っ黒です。 

　先月に続き、ハチミツのお話です。 ハチミツの糖分は、単糖類に分類されます。

　単糖類とは、それ以上分解する必要がなくそのまま消化吸収されるので、胃腸に負担をかけない糖分です。

　また、体内で素早く吸収されるため、筋肉や脳でエネルギーに変わりやすいという性質があります。

　部活動の差し入れなどで定番だった「ハチミツレモン」は、レモンのクエン酸が疲労回復をスムーズに行ってくれるため、疲労回復が期待できます。 

　ハチミツは1日30g程度とるとよいと言われています。

体に害はありませんが、糖質の摂り過ぎとなるのでお気お付けくださいね。 

　主なハチミツ表記は3種類あります。

＊純粋ハチミツ

　ハチが作ったハチミツに何も混ぜられていないもの。

国産では水分含有量が23％以下、海外産では 20％以下という基準もある。 

　ハチミツから、においや色を取り除き加工したもの。

においや色があると清涼飲料水や食品加工には使いづらいため、用いられている。加工により本来の栄養素は壊れてしまい、糖分としての役割しか果たさない。 

＊加糖はちみつ 

　ハチミツに果糖ブドウ糖液を加えたもので、はちみつの含有量が全体の60％以上のもの。 

ハチミツは栄養の宝庫なのですが、加工品ではその恩恵を受けることはできません。 

ハチミツの健康効果を存分に享受するためには、純粋ハチミツを選ぶことがとても重要です。

商品表示をみて純粋ハチミツを選び、暑い夏の疲れをハチミツで乗り越えましょう！