明石市大久保駅近くのふくしま鍼灸接骨院のブログ規則正しい食生活で花粉症対策！

こんにちは（＾＾）福島恵です。

暖かくなってから、鼻、のど、目に違和感が…私は花粉症卒業生でしたが、１６年振りに戻ってきたかもしれません…花粉症。

今は息子との公園タイムに少し抵抗がある日々ですが、大事な体力消耗の場なので花粉症対策をして楽しみたいと思います。

体にもとっても良いことなので、花粉症の症状が出ている方も、そうでない方も一緒に取り組んでみてくださいね！！

まず、アレルギーの症状を軽くするためには、規則正しい食生活が重要です。

①暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。

②体に優しいお茶や野菜をたくさん摂り、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

③帰宅後は、玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。

うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。

④室内では、ドアやサッシをしっかりと閉めて外からの花粉の侵入を防ぎ、お部屋の拭き掃除を。

⑤服装は、コートなど一番上に着るものはツルツルとして凹凸のない素材の服を選びましょう。

⑥早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。

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