明石市大久保駅近くのふくしま鍼灸接骨院のブログコロナ禍で健康ブーム！楽に健康な体づくり・ダイエットをする方法！

ブログ

コロナ禍で健康ブーム！楽に健康な体づくり・ダイエットをする方法！

スタッフブログ 2023.2.1

　近年のコロナ禍による外出自粛で自宅トレーニングやストレッチ、ヨガなど様々な運動が話題になりました。その中で僕が提案したいのは、『楽トレ』です。

初めて聞く方もいるかと思いますのですごーく簡単に説明すると、寝転んでいるだけで筋肉が鍛えられるというものになります。

嘘のようでホントの話です。

　　楽トレとは

　トレーニングと聞けばイメージされるのは、重たいダンベルを持ち上げたり長い距離を走ったりとか…想像するだけでもしんどさがわかると思います。しんどい、疲れることを続けるのは大変です。

　そんな時におすすめしたいのが『楽トレ』です。『複合高周波E M S』（＝楽トレ）という機械で、この機械は本体から延びているパッドが筋肉に電気を流し筋肉を動かすというものになります。通常のトレーニングも筋肉を動かして筋肉を育てているので、原理としては同じ仕組みになります。決定的な違いは寝ているだけでいいところです。電気によって筋肉を動かすので寝転んでいるだけでトレーニングできるし、楽トレしている間に本を読んだりスマートフォンで調べ物をしたりと、同時に２つのことができるので時間が有効活用できます。なにより『楽トレ』は通常のトレーニングによる筋肉痛やしんどさはほとんどありません。

　　効果について
さて『楽トレ』の説明はしてきましたが皆さん気になるのは効果だと思います。
『楽トレ』の効果として例えば、代表的なものでいうと腹筋を鍛えることによって腰痛の予防や、太ももの前の筋肉を鍛えることによって膝痛の防止・軽減、脂肪燃焼による体重の減少（ダイエット効果）が期待されます。
　　　　　　　　　　　　　

　僕は『楽トレ』をお腹に体験したのですが、普段やっている腹筋となんら変わらないように思いました。というのも皆さんが想像する起き上がる腹筋のトレーニングは、腹筋を一度収縮させ（体が起き上がる）、続いて弛緩させる（体が床につく）と1回の筋肉の動きとなる。（これを単収縮＝基本的な筋肉の運動）
実際に起き上がることはないですが楽トレでも電気刺激によってこの単収縮が繰り返され、筋肉が縮まって緩んでというのをはっきりと感じられました。
　しかし、終わった後に筋肉痛はなく息が上がるようなこともありませんでした。通常の筋トレと同じ筋肉の動きをしているのにしんどさが少ないことで運動が苦手な人にとってはぴったりだなと感じました。ただ、普段からハードなトレーニングをしている人には物足りないかと思いますし、負荷がすごく大きいわけではないのでボディービルダーのようなマッチョになるのは難しいと思います。

　腰痛があるまたは度々腰痛が出る方、筋力不足で動くとすぐ疲れる方、身体がたるんできて体型が気になる方、ぜひ楽トレをしてみてはいかがでしょうか？？
ご予約また気になる点や質問などもしていただければ、お答えいたしますのでお問い合わせお待ちしております。