明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 | 鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル

アイシング

ケガをしたら冷やす！実際に聞いたことはあると思います。

しかし、どうやって冷やしたらいいのかはあまり聞いたことがないのではないでしょうか？

アイシングってどう冷やしたらいいの？？

　アイシングの方法を説明します。

★アイシングにはいくつかの方法があります。

○   アイスパック法：アイスパックを患部に当てる方法

○   アイスマッサージ：紙コップなどで凍らせた氷の塊で患部をマッサージする方法

○   アイスバス：バケツに氷水を作り、腕や足を入れる。

 

★アイシングをする時間

アイシングはいずれの方法でも１５〜２０分冷やし続けます。

それ以上冷やし続けると凍傷の危険があるので冷やしすぎもよくないです。

 

どんなときにアイシングは必要？？

アイシングの適応例としては、捻挫（足首に限らず）、打撲、肉離れなどの受傷後２，３日間。また、古傷が痛むとき、痛みがあるのに運動をしたとき、同じ部分を繰り返し使って疲労がたまっているときなどにもアイシングを行うとよいでしょう。

 

なぜアイシングをするの？？

アイシングをする目的としては、炎症や腫れを抑えたり、痛みを和らげるためです。

応急処置としてのアイシングはかなり重要です！！

 

 

※アイスパックの作り方・実践法

①   ビニール袋に氷を入れる

②   ビニール袋の空気を抜き、袋の口を閉じる（結ぶ）

③   そのアイスパックを患部に当て、バンテージなどで固定する。