明石市大久保町のふくしま鍼灸接骨院 | 鍼灸・接骨・耳つぼダイエット・高酸素カプセル

干支のウサギのように、軽やかなフットワークで1年を爽快に駆け抜けていきましょう♪

 そのためには、やはり健康であることが第一！

年末・年始の、お疲れは出ていませんか？この時期はご馳走で胃もお疲れです。

 お体もですが、 胃腸もゆっくり過ごして万全な体制を整えてくださいね！ 

 昨年は、ありがとうございました。本年も、どうぞよろしくお願い致します。 

2023年も、皆様が健康でお過ごしされますようにお祈りしております。

 12月は発表会で息子の成長に感動し心が癒されたのも束の間、 冬休みは癒しとは程遠い日々で、息子の体力と戦っております！ 

 さて、年末から年始にかけて、豪華な料理などに舌鼓を打ってお酒も進み、つい飲み過ぎてしまったり、お節料理をつつきながら、暖房の効いた部屋で、食べて飲んで……

 一日中、お正月番組を見ながらゴロゴロ…と、普段お忙しい分、ゆっくりお過ごしの方も多いのではないでしょうか？

　そんな過ごし方は、これこそ至福〜！と、身に沁みますが、気になるのは運動不足と体重増加ですね。

　お正月太りの対策といえば、やはり運動。

走ったり泳いだりできればいいのですが、それが無理ならば、部屋や庭の掃除など、日常の動作を増やすことがおススメです。

　普段クルマで行く買い物も、お正月の風情を楽しみながら、明るいうちに歩きで行きましょう♪

日光を浴びながらウォーキングです。

　冬といえば鍋料理ですが、ぜひ、お野菜をたくさん入れるよう心がけてください。

身体も温かくなりますし、野菜の水分で満腹感も得られます。

　お好きな肉や魚だけというのはバランスが偏ってしまいますし、消化の負担もかかってしまうので要注意です。

　栄養をバランスよく摂ることは、冬場の体調管理の対策にもなります。

そしていつまでも食べ続ける「だらだら食い」も、禁物です。

ちっとも休むことのできない消化器官は疲れ切ってしまいます。

　正月太りという言葉がありますが、食べ過ぎ （カロリー過多）と運動不足が原因という場合がほとんどです。

　食べることにメリハリをつけ、食べ過ぎた後は胃腸を休めて食べる量を調整し、体を温める事も大切なので参考になさってくださいね。

☆すぐに始められる温活の方法☆ 

・腹巻するなど体を冷やさないように工夫する 

・体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る 

・日常生活に適度な運動を取り入れると燃焼します！ 

・シャワーだけで済ませず湯船に浸かることで、体内の臓器まで温まります。 

・不良姿勢を改善したり、マッサージする ことで血流がよくなります。

・ヨガやアロマなどを活用して自律神経を整えるのも良いですよ。