明石市大久保駅近くのふくしま鍼灸接骨院のブログ気温が低い日は要注意！急性な怪我を防ぎましょう！

　　　　　　　　健康コラム

こんにちは、福島恵です。

　先日は久しぶりに雪が積もりましたね！

初めて見る積雪にテンションが上がった息子は、素手で小さな雪だるまを作り、その後、夜の公園へ遊びに行きました。

　こんなに寒いのに、どうにかしてるわ…と思って見送りましたが、息子と同じような子供が多く、夜の暗闇の真っ白な公園には子供たちが沢山いました。

子供って、寒さにも負けない情熱がすごいですね。

　帰宅後は温かい湯船に浸かり、痛い痛い！と、指先を真っ赤にしていました(笑)

　急に気温が下がり寒くなってからは、急性な怪我をされる方が増えています。

特に、体温が下がり筋肉が硬直している朝方の無理な態勢で負担をかけるのは要注意です。

　もうしばらく気温が低い日が続きます。

みなさま、特に気を付けてお過ごしくださいね！

・起床後は急に動かないように、ゆっくり動き始めてくださいね！

・体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る。

　⇒朝の温かい飲み朝の温かい飲み物で、さっと体内の温度を上げられます。

・日常生活に適度な運動を取り入れる。

　⇒筋肉が使われてエネルギー消費が高まります。

・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる。

　⇒体内の臓器まで温まります。

・不良姿勢を改善したり、マッサージをする。

　⇒血流がよくなります。

・リラックスして自律神経を整え、筋肉を柔らかく保つ。

　ヨガやアロマなどを活用するのもおススメ！

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