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肌トラブルを改善して美肌を手に❢
スタッフブログ
2023.3.16
これから、乾燥に加え紫外線も気になる季節です。
私自身も、春先から肌トラブルで皮膚科のお世話になることもあります。
そこで、日焼け止めも大切なのですが、普段の基本のケアが大切で重要になっています。
今では、敏感肌の方でも大丈夫なスキンケアアイテムも沢山あるのが嬉しいですね。
是非チャレンジしてみて下さい。
化粧水で肌をほぐしてやわらかくし、美容液で保湿成分を届け、乳液、クリームでうるおいに
フタをすることをオススメします。
化粧水だけで終わらせず、水分を与えたあとは必ず油分でフタをするようにしてくださいね。
自分の肌タイプを知り、肌質に合ったケアを継続して行うこと、肌の水分と油分のバランスを整えることが
毎日のお手入れが面倒だと感じる方は、スキンケアの手順の少ないオールインワンアイテムを
使うと良いでしょう。
オールインワンアイテムはひと塗りで、化粧水からクリームまでのケアを完了できるだけでなく
お手入れの時に生じるコットンの摩擦などの肌への負担を最低限に抑えられることも魅力的です。
このとき、ローションタイプのものよりも肌に留まってくれる時間の長いクリームやジェルタイプのものを選ぶと
より乾燥予防に効果的です。
アイテム選びに迷った時は、敏感肌用の無添加の化粧品やアレルギーテスト済みの肌にやさしい商品
セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、プロテオグリカン、ミネラルなどの保湿成分が十分に配合されたアイテムを
選ぶと良いでしょう。
１週間に１度は、集中美容液やシートマスクを使ってスペシャルケアを行うことも効果的なので
ぜひ積極的にとりいれてみてくださいね。
そして、日々のお手入れで外側から肌を整え、食べ物やサプリメントを利用して内側からも
ケアを行うとなお良いでしょう。
健康的な美しい肌を目指すには、抗酸化作用があり肌や粘膜を正常に保つとされている
肌の健康に良いビタミンA抗酸化作用がありコラーゲンの生成をサポートするとされている
栄養素をバランス良く摂取するビタミンC、皮膚の細胞をつくる栄養素であるタンパク質、
ビタミンAはニンジン、ホウレンソウ、レバー、ビタミンCはブロッコリー、パプリカ、ピーマン、
イチゴ、キウイなどの野菜や果物、タンパク質は卵、肉、魚などに含まれていますが、
無理なく栄養バランスを整えるためには、食事をしっかりとること。
また、便秘も美肌の大敵です。
便秘を解消するためには腸内環境を整えることが大切なので、納豆などの発酵食品を採る、
毎日の食生活を振り返って偏食、暴飲暴食を避け、バランスの良い食事を目指しましょう。
排便を我慢しない生活習慣を身につけましょう。
腸内環境を整える事でダイエットにも繋がります。
美肌とダイエットのダブル効果を目指しましょう!
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