明石市大久保駅近くのふくしま鍼灸接骨院のブログ体重が1㎏増えると5㎏分の負担が膝に…耳つぼダイエットで負担を減らそう

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体重が1㎏増えると5㎏分の負担が膝に…耳つぼダイエットで負担を減らそう

スタッフブログ 2024.1.31

　たくさんの高齢者が悩まれるのが膝の痛みだと思います。膝は荷重関節のため体重の重さが負担になります。
加齢により膝軟骨がなくなって痛みがある人もいると思います。
　体重を1キロ減らせば膝には5キロ分の負担が減ります。体重を減らすためには当院の耳つぼダイエットが最適です。

　　耳つぼダイエットとは
　耳つぼダイエットとは耳にあるツボにちっちゃな金粒を貼ることで、満腹中枢を刺激して満腹になるのが早く感じられるので食事の量を減らしてくれます。耳つぼダイエットで食欲をコントロールすることで食べる量を減らすことができ、体重を落とすことが可能です。

　そして驚きなのが耳つぼダイエット中食べてはいけないものは特にありません。ただ注意点はあるのでそれはまた施術の際に説明があると思います。
他には栄養の摂り方や個人個人の今までの食生活から変えた方がいいポイントをアドバイスし、より痩せやすい環境を作っていきます。

耳つぼダイエットのページはこちら

　　膝の痛みの原因
　高齢者の膝が痛くなる原因として大きいのが変形性膝関節症です。
変形性膝関節症は大腿骨と脛骨の関節面にある軟骨が加齢により摩耗し、薄くなっていたりなくなっていたりするために骨が直接ぶつかって痛みが出ます。ひどくなってくると骨棘という骨に棘ができてより強い痛みに変わります。変形した膝を治す方法は手術で人工関節を入れるしかありません。

　他に多いのが大腿四頭筋の筋力低下と柔軟性の低下です。
大腿四頭筋は膝を越えて膝の下に着きます。大腿四頭筋が衰えるとちょっと多く歩いただけでも膝が痛くなったり立ちっぱなしが続くと膝が痛くなったりします。
柔軟性が低下すると正座ができなくなったり、しゃがんだ時に痛みが出たり立つ時に痛みが出たりします。

　　改善するには
　膝の痛みを改善するには大腿四頭筋のトレーニングとストレッチです。
ただし、膝が痛い時に歩いたり走ったりしても痛みが上がるだけです。体重がかかると痛みが出るからです。
膝痛がある人に最適な運動は自転車です。家でエアロバイクを漕いでもいいですし実際に自転車で外を走るのもいいです。体重がかからないので膝に優しい運動です。プールで泳いだり歩いたりするのも負担が少ないです。
大腿四頭筋のトレーニングとしてはレッグエクステンションといって、
イスに座った状態で片方の膝を伸ばしていきゆっくり降ろしていきます。足だけで軽い人は重りをつけると負荷が上がります。

ストレッチはうつ伏せか立った姿勢でかかとをお尻に近づけるように膝を曲げると大腿四頭筋が伸びます。ただし、変形がある場合や筋肉のハリが強い場合痛いことがあるので、痛い場合は控えましょう。
太ももを手で揺することでも筋肉は緩むのでストレッチが痛い場合は揺らすことで柔軟性を出しましょう。

　膝痛がある場合は当院で治療して、体重が重たい場合は耳つぼダイエットで体重を落として、痛みを減らしましょう。
順番にできるので一個のところで済むので便利です。

ふくしま鍼灸接骨院

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