明石市大久保駅近くのふくしま鍼灸接骨院のブログ心と体の健康が一番大切！『腸に負担をかけない食べ方』

こんにちは（^^）福島恵です。

　お休みの日に、本州最南端と言われている串本へ行ってきました。

　【くじらの博物館】ではカヌーでクジラにエサをあげたり、腰まで海に入りイルカに触れることができます。

　前々からイルカセラピーに興味があったので、ぜひ息子に！と思い体験してきました。

　イルカと触れ合うと心が落ち着く働きが期待できるそうですが、体験後すぐに、上ってはいけないだろう岩壁に上って注目を集めていました…。

　訓練を受けているイルカはとても賢く体を触らせてくれて癒されました。

　実は…ちょっと不安な2泊3日の車中泊の旅でしたが、体調管理をしっかりして胃腸もばっちり！元気に過ごすことができました。

　しかし、一緒に行った愛犬が便秘になり、獣医さんにお世話になることに。

いつもと違う環境に体に負担を感じるのは、みんな同じですね。

　もし、旅先や慣れない環境に負担を感じる事があれば、

胃腸を整える事がいつも通りに過ごせるポイントです。

心と体の健康が一番大切！

『腸に負担をかけない食べ方』

　せっかく腸に良いものを体に入れても、腸に届く前に胃が元気に働いてくれないと吸収できません。

　口から入った食物は食道を通り胃に届き、胃が食物を消化し、消化された食物を少しずつ腸に送り込みます。

　食べたものがわかる便が出た事はありませんか？

トウモロコシやキノコはそのまま出てきたり… 腸の検索結果 | かわいいフリー素材集いらすとや

これは消化不良を起こしています。

　胃や腸の内壁は『体外』内壁から吸収された先が『体内』という考え方もあるほど、胃腸の働き方次第で体内への栄養の吸収が違ってきます。

　胃腸に負担をかけないのはもちろんですが、せっかく食べた物の栄養を吸収できないのは、もったいない！

※一口、30回を目標に噛んでから飲み込む！

※胃腸に負担を感じるときは、

　食物の繊維がつぶれるくらい火を通す！

※刺激が強い食品を控える！

（香辛料や酸味のきついもの、味が濃すぎる、冷たいものなど）

※食べ過ぎない！（揚げ物やお肉は続かないように）

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